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如何预防产后抑郁症?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2014-04-18 15:34:21  阅读量:

导语

产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍,其表现一般为情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀等。

  据调查50%—75%的产妇都有不同程度的产后抑郁情绪,多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝,性格上出现一段不稳定情绪,比如莫明的哭泣或心绪欠佳。这时需要家人的陪伴和产妇自身的一些调理,产科医生介绍了一些预防的方法:

  1、家人的关心和陪伴。特别是丈夫的陪伴显得尤为重要,要多陪妻子说说话,表明老婆生下宝宝是*棒的意思,在老婆不开心的时候讲讲笑话,或者一起出去散散步,都可以让妻子转移注意力,心情变得愉悦起来。

  2、焦点转移。如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上,越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,*简单的就是“明天再想”,将注意力转移到一些愉快的事情上。

  3、产后需要静养。产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

  4、适当参加运动。一般来说产妇生产完不久就可以下床活动一下,等身体恢复得更好一些的时候,可以适当做一些户外运动,可以释放身心,还可以增强体质,比总是呆在屋子里闷闷不乐有效得多。

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