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产后吃什么对身体好

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2014-05-15 11:04:14  阅读量:

导语

产后新妈妈对于身体的调理是很重要的,如何饮食成为了关键.仁爱产科告诉你产后吃什么好

  深圳产后如何滋补身体,生宝宝身体消耗特别大,分娩后不仅得让自己的身体尽快康复,还得分泌充足的奶水喂宝贝,所以月子期间一定要好好吃一些滋补身体的食物那么,仁爱医院产科医生建议您选择以下食物:

  1、骨头汤:产后头几天会出很多的汗,加之分泌乳汁,身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤,便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使乳汁分泌得更多。不过,喝汤要注意适量,过量容易引起乳房胀痛。

  2、海带菜:海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品,还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的**,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。

  3、玉米须茶:有些产妇在分娩后会出现小便不利,身体浮肿的现象,大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有减肥作用。

  4、小米芝麻粥:芝麻特别是白芝麻,其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。因为,小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时,不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充,大大提高营养价值,并且膳食纤维素还可以帮助你预防或解除产后*容易遇到的麻烦——便秘。

  5、鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富,很容易被人体吸收利用,不仅可以帮你补充体力和精力,还可以帮你补充铁质,从而增加体力,预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素,如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,有助于减轻产后的抑郁情绪。每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了,不必过多摄取,这样反而对身体健康不利。

  6、鲤鱼:月子里多吃鲤鱼,能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”,也就是医学上所说的“恶露”。鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,有利于产后恶露的排出。而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌。.

 

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