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生完孩子多久可以减肥,需要注意哪些问题?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-11-08 10:02:34  阅读量:

导语

首先,我们应该以预防为主,在孕期我们就应该合理安排饮食,忌暴饮暴食,大鱼大肉。

  产后怎样快速瘦身?

  首先,我们应该以预防为主,在孕期我们就应该合理安排饮食,忌暴饮暴食,大鱼大肉。

  其次,分娩之后哺乳期的饮食也要注意不要盲目进补,新生儿虽然处于快速的生长发育期,但是对于营养的需求是有质有量的。

  我们要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食,产妇平时的饮食需要注意,可以多食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。

  多喝温开水:多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。定点适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。

  切记少吃多餐不意味着要频繁进食,多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

  产后在保证休息和体能的前提下,产妇应该避免终日卧床,应尽早下床,进行简单的活动,适量的活动,逐渐增加运动量。顺产的妈妈,产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈,要看伤口恢复情况。

  身体一切正常的妈妈,保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。如果孕期增重是标准的,那么你在产后6个月左右,就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动,还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等。

  宝妈们千万不可急于一时,盲目节食这样对身体不好也会耽误宝宝的哺乳。

编辑:clh
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