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产后气虚体质怎样调理?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2019-07-06 09:32:26  阅读量:0次

导语

此种体质的保健准绳是补气养气,可以适外地做一些运动,详细办法如下:  

此种体质的保健准绳是补气养气,可以适外地做一些运动,详细办法如下:  

1、屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指蜷缩向上。与两耳平,双手上举,以两胁部觉得有所牵动爲度。随即恢复,可连做十次。该举措对气短、吸气困难者,有缓解作用。  

2、抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物举措3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空举措,与右手举措相反。每日可做五遍。  

3、荡腿:端坐,两脚自然下垂,先渐渐左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本举措可以活动腰、膝,具无益肾强腰的成效。  

4、摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热爲度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部觉得发热爲止。搓摩腰部,实践上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏浚经络、行气活血、温肾壮腰的作用。  

5、吹”字功:直立,双脚并拢,两手穿插上举过头,然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可延续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。  

编辑:深圳仁爱医院
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