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多新妈妈都十分苦恼 产后如何减肥

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2014-01-22 11:52:52  阅读量:

导语

  女人天性爱美,完美的身材是美丽的**诠释,因此当发现自己有发胖的迹象时,就要想方设法让自己瘦。但是生完孩子以后减肥就成了很多新妈妈十分头疼的问题,由于增肥太多,又不知道产后如何减肥,让很多新妈妈都十分苦恼,下面就让深圳仁爱医院**来给大家支招吧。

  女人天性爱美,完美的身材是美丽的*好诠释,因此当发现自己有发胖的迹象时,就要想方设法让自己瘦。但是生完孩子以后减肥就成了很多新妈妈十分头疼的问题,由于增肥太多,又不知道产后如何减肥,让很多新妈妈都十分苦恼,下面就让深圳仁爱医院医生来给大家支招吧。

  一、调整正确的心态:

  减肥不是一朝一日的事情,需要新妈有足够的毅力,这是减肥的基本条件,在减肥之前告诉自己,不能半途而飞,也不能急于求成。要用平和的心态去对待产后腹部减肥,这样才能健康地恢复苗条的身材。

  二、饮食适度:

  产后发胖多是由于过度的饮食导致的,饮食太补、无规律、或偏食油腻等,是造成肥胖的*常见原因。因此,在产后恢复阶段注意饮食有节,少吃动物脂肪、甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物,并宜少吃多餐,你也可以去寻求营养师的帮忙为自己制定减肥饮食。

  三、适量运动:

  运动一直都是产后减肥的*佳方法,也适用于新妈妈,适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧,促使子宫收缩及恶露排出,并且有助于调节人体新陈代谢功能,消耗体内过多的脂肪和糖分,长期坚持运动减肥效果是更好的,但是一定要注意量力而行。

  四、合理哺乳:

  分娩后采取正确的授乳方法,可以帮助产妇保持体形。哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,一侧吸空后再吸另一侧,这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳,断奶后乳房仍然保持丰满。奶水含有大量的能量,每天让宝宝吸收一些,也就可以将

  五、正确使用收腹带:

  产后新妈妈的子宫会随着宝宝的出生而变得松弛,所以这时就需要收腹带帮助身材的恢复,并且还可以防止松弛的子宫下垂,真是一举两得。

  以上内容就是深圳仁爱医院医生关于“产后妈妈如何减肥”的介绍,以上介绍的几种方法,是一些比较大众的减肥方法,在这里我们要提醒急于减肥的产妇,千万不要采用药物减肥,或者抽脂减肥,这对于产妇来说无疑是身体的二次伤害,并且对于喂养宝宝也有很大的影响,一定要避免。

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