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产后抑郁症如何预防

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2014-03-29 15:27:33  阅读量:

导语

产科医院里经常会碰到患有产后抑郁症的妈妈或家属来咨询,发现产后抑郁症在90后的妈妈中发生率非常高,医生提醒各位新妈妈需要注意,那么怎样预防产后抑郁症

  产后很多妈妈都是一心扑在宝宝身上,对自己根本就无暇顾及,其实要照顾好宝宝首先要把自己先照顾好。在宝宝入睡的时候要抓紧时间休息**睡眠,同时要**营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。

  家里添了新成员,可能一大家子人都忙着照顾宝宝去了,有的产妇妈妈就觉得自己受到了冷落,在旁边闷闷不乐。其实遇到郁闷不开心的时候要及时进行排解,这是预防产后抑郁很关键的一点,可以跟丈夫或者爸妈谈谈,找信任的朋友或者其他妈妈交流,通过交流和聊天可以更好地排解情绪。

  产后没必要一直呆在屋里,要接触新鲜的空气,户外温暖的阳光对妈妈和宝宝都有好处。在天气阳光明媚的时候,不妨和家人一起去公园晒晒太阳,慢慢地散步,都对身心调节有很好的作用。各位产后孕妈妈只要放松心态,不用过于担心,产后抑郁就不会找上门的。

  以上就是“产后抑郁症如何预防”的介绍,如果还有疑问欢迎点击在线咨询,和我们的在线医生交流,我们将提供优质的服务,祝您健康。

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