官方微信
官方微博手机访问 您好,欢迎来到深圳仁爱医院妇产科诊疗中心! 门诊时间(无假日医院)8:00-22:00
当前位置:首页 > 产科 > 产后 > 产后护理 > 生完宝宝后怎么瘦小肚子
预约中心 center

自助预约(保障隐私)

*姓名:

*电话:

病情描述:

怀孕时间段 Pregnant time
孕早期
孕中期
孕晚期
推荐文章 recommended

产后性生活次数不宜过频,剖宫产性生…[详情]

热点文章 Hot article

生完宝宝后怎么瘦小肚子

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2014-04-07 16:16:08  阅读量:

导语

妊娠期间腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,所以腹部会在产后明显松弛,还有很多脂肪堆积,这让很多爱美的妈妈愁死了。

  妊娠期间腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响,弹力纤维断裂,所以腹部会在产后明显松弛,还有很多脂肪堆积,这让很多爱美的妈妈愁死了。那么生完宝宝后怎么瘦肚子

  产后需要一定的恢复期,妈妈们不要太操之过急,急于减肥而没有把月子坐好,对自己身体不利,对宝宝也有影响。要在**营养之外,才开始考虑减肥瘦肚子。平时有一些简便易操作的小方法:

  1、腹式呼吸。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。妈妈可以每天晚上窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,和爸爸一起做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,屏住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5—6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

  2、控制适当饮食量。产后的妈妈一般都会进补很多营养的食物,总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。其实在**营养的前提下,每次吃饭吃个八成饱就可以了。饮食上以清淡均衡为主,切忌大鱼大肉进补,身体根本承受不了那么多。

  3、保持正确的姿势。走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

编辑:admin
声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据

上一篇:分娩以后有哪些是需要注意的?

下一篇:产后如何做减肥运动

患者就诊导航 Patient visits navigation