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产后如何做减肥运动

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2014-04-11 15:16:29  阅读量:

导语

女性在孕期和月子期间每天吃得多动得少,身体很容易变胖,爱美的女性都想拥有苗条的身材,肥胖的体态也会给产妇造成心理阴影。因此医学界提倡运动减肥,那么运动减肥的方法有哪些呢?

  深圳产科医院医生说:产后运动减肥有哪些原则?运动减肥不管是产后还是**时间都是*科学的减肥方法,但是运动减肥一定要有耐心和毅力,以下介绍几种有效的产后运动减肥的方法:腹部减肥运动,平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松。

  热瑜伽减肥法:瑜伽的减肥效果因人而异,虽然有的人做瑜伽减肥效果不是很**,但由于动作的伸展吐纳,可帮助恢复身体的状态,特别适合产后恢复形体。

  散步减肥法:散步是*简单有效的产后减肥法,你可以在**时间,**地点进行。深圳仁爱产科医院医生指出,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量,你可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划,只要坚持就能看到效果。

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