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伤感之秋!新妈妈产后抑郁肿么破?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2015-11-27 11:01:22  阅读量:

导语

深圳虽然已入冬季,但气温仍旧比较高,对很多人而言,顶多算个秋天。然而,正是这种秋冬交替的季节**容易让人烦闷。那么,对于身理和心理都经历着巨大改变的产后新妈妈来说,更要注意预防产后抑郁症的发生。

  深圳仁爱医院医生介绍,产后忧郁症是指产后出现一过性忧郁状态,表现为情绪低落、食欲不振、头昏、乏力、失眠、沮丧、焦虑、易怒、缺乏信心。很多产妇曾经有过此反应,一般症状轻微,病程短暂,但**少数忧郁状态持续存在,可发展为产后抑郁症。

  那么,新妈妈产后抑郁怎么办?该如何调理?

  新妈妈在分娩过后不仅身体比较虚弱,连情感也十分脆弱,很容易就会抑郁伤感,这时候家里人一定要帮助新妈妈缓解这种产后忧郁的症状哦,而新妈妈也一定要学会自我调整。仁爱医生指出,调节产后抑郁可以从以下几方面考虑:

  1、产后不要过多人打扰:产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈咪的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题,如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

  2、及时释放不良情绪:情绪沮丧时,可借助一些方式排遣,可以和丈夫一起出去吃晚餐或看电影,和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时,强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高,降低期望值;把自己的担心说出来,让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起,聊聊带孩子的感受;装扮一下自己,让自己美丽一些;去做形体锻炼,产后恢复产前曼妙身材,重拾自信;经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

  3、不要把自己完全闭锁在家里:如果身体没有不舒服,天气较好时可带小宝贝外出散步,吸吸新鲜空气,让心情开朗起来。*好能与好友们在一起,安全度过心理危机。

  4、对产后情绪变化多一些了解:在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积**应对产后容易出现的不稳定情绪。

  5、帮助新妈咪认同母亲角色:新妈咪要运用母亲角色,关心、爱护、触摸小宝贝,经常与他们情感交流,积**采取母乳喂养,这样可发挥母亲间的交流和鼓励,消除自认为无能的心态。

  深圳仁爱医院医生提醒:坐月子,对于生完宝宝的**个月的女人来说,是*关键的时期,不仅需要足够的时间卧床休息恢复身体机能,更要保持愉快轻松的心情,以利于分泌乳汁喂养宝宝。所以,如何让自己不仅能在身体上恢复,更让自己的心情得到*大程度的愉悦,是很重要的。同时,坐好月子还可以有效避免产后抑郁发生。

  【就医指南】深圳仁爱医院实行一站式孕、产、月子陪护。特别推出“六对一”孕产专享,全程由产科医生、新生儿科医生、专业助产师、母婴营养师、母婴专护师、产后康复师为妈妈宝宝提供精细服务。从产检到入院待产,直至产后康复及新生儿护理,都让母婴沐浴在专业诊疗和爱意关怀的阳光中。>>>如有需要,欢迎点击在线医生免费咨询,以便获取更直接的帮助(yshi)

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