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新妈妈看过来!月子要怎么坐才好

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2015-11-06 10:44:46  阅读量:

导语

俗话说,“坐月子”是一个女人重生的机会。由此可见“月子”的份量。自古以来,我国就有产后坐月子的习俗。但是,随着现代快节奏的生活、两地婚姻的增多、双方父母远离子女的比例逐渐加大,从而导致女性忽视了坐月子,**指出,坐月子,要科学、要专业、要精细。

  据调查2010-2015年间是80后的生育高峰阶段,这些改革开放后出生的新妈妈们,对于生产事宜的关注不同于以往。她们会主动寻找资讯、她们会和一群不认识的网友交流、她们会说服婆婆妈妈们带孩子的方式不对,她们会关爱孩子的同时,更加关注自我的产后健康投入。

  那么,女性月子要怎么坐才好呢?

  1、科学的膳食是关键

  应根据产妇和婴儿的身体状况,制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样,既能**产妇和宝宝的营养,又有利于产妇产后形体恢复。

  产妇不宜吃滚烫的饭菜。饭菜太热会伤害新妈妈的牙齿。习惯上让产妇喝热汤,尤其是冬季,让喝很热的汤,吃滚开的火锅。这对孕妇的牙齿是不利的。产妇身体消耗大,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化,容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳。

  2、保障充足的睡眠

  产后子宫韧带松弛,需经常变换躺卧体位,即仰卧与侧卧交替。从产后第2天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟。产后2周可膝胸卧位,利于子宫复位并防止子宫后倾。每天**8~9小时睡眠,有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。

  产妇夜间要频繁喂奶,照顾婴儿,缺乏整块时间休息睡眠。要抓紧一切可能的时间休息,*好是宝宝睡妈妈就睡。

  3、产后形体恢复已是产妇的必修课

  产假过后,妈妈很快要投入工作,形体恢复对工作是至关重要的。如:面部护理、妊娠纹修复、乳房护理、纤体塑身等等。

  健康的运动有利于产后形体恢复,产后6~8小时可以坐起来,12小时便可坐着进餐,下床排便。产后**次下床如厕或散步,要有人陪伴,以防因体虚而晕倒。24小时后可站起来为婴儿换尿布。产后第二天可以下床活动。起床的**天,早晚各在床边坐半小时。第二天在室内走走,每天2~3次,每天半小时,以后逐渐增加活动次数和时间。

  早活动有利于子宫恢复和分泌物排出,减少感染机会和下肢静脉血栓形成,加快排尿功能恢复,减少泌尿系统感染发生;加快胃肠道恢复,增进食欲,减少便秘;促进骨盆底肌肉恢复,防止小便失禁和子宫脱垂发生。

  4、产后心理调节*重要

  据资料表明,我国产后抑郁症的发病率逐年增加,近五分之一的女性患有严重产后抑郁。对宝宝健康和产妇产后恢复以及重返工作岗位是不利的,甚至于寻死觅活出现轻生。这时,新妈妈要学会排除产后抑郁。  

  深圳仁爱医院,专业的态度让你科学坐月子

  “关爱每一位准妈妈,尊重每一个新生命”是仁爱港式产科的服务宗旨。科室核心医疗团队由临床经丰富的主任医师、副主任医师组成,护士长、助产长由丰富母婴照护经验的主管护师担任。医院实行一站式孕、产、月子陪护。特别推出“六对一”孕产专享,全程由产科医生、新生儿科医生、专业助产师、母婴营养师、母婴专护师、产后康复师为妈妈宝宝提供精细服务。从产检到入院待产,直至产后康复及新生儿护理,都让母婴沐浴在专业诊疗和爱意关怀的阳光中。>>>如有需要,欢迎点击在线医生免费咨询,以便获取更直接的帮助

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