官方微信
网站地图官方微博手机访问 您好,欢迎来到深圳仁爱医院妇产科诊疗中心! 门诊时间(无假日医院)8:00-22:00
当前位置:深圳仁爱医院 > 产科 > 产后 > 月子中心 >
预约中心 center

自助预约(保障隐私)

*姓名:

*电话:

病情描述:

相关文章 recommended

夏季坐月子 一些“老规矩”得改

  生下小公主后不到10小时,就身着…[详情]

最新文章 New article

女性在夏季坐月子饮食要注意什么

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-04-07 17:31:24  阅读量:

导语

 月子里大部分时间新妈妈躺在床上,活动量少,因此每顿饭都不宜吃的太多,每天5~6餐为宜。但也不能为了身材而刻意节食,那样得不偿失。

  夏天是一年中气温**高的季节,特殊的气候状况也给新妈妈带来更多的担心。那么,夏天坐月子在饮食方面应有哪些注意呢?

  深圳仁爱医院产科专家表示:女性在夏季坐月子饮食应注意

  1、少食多餐,既不贪吃也不能刻意节食

  月子里大部分时间新妈妈躺在床上,活动量少,因此每顿饭都不宜吃的太多,每天5~6餐为宜。但也不能为了身材而刻意节食,那样得不偿失。

  2、以天然食物为主

  有些人认为怀孕和生产让女人大伤元气,应多吃保健品补一补,这种观点是不对的。月子里应该以天然绿色食物为主,尽量少食或不食人工合成的补品。也可以食用一些专为孕产妇设计的孕妇奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是哺乳期的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

  3、从流食慢慢过渡到正常饮食

  产后消化系统功能需要一段时间恢复,因此产后几天可以吃稀饭和面条等比较容易消化的食物,然后逐渐过渡到米饭和其他面食。

  4、不能过于清淡

  产后出汗。分泌乳汁需要大量饮水,这些都会导致体内盐分流失。所以,饭菜虽可以少放盐,但绝不能不放。每天饮食都要荤素搭配,要多吃些鸡蛋、鸡肉、鱼、排骨等,产后两周内避免大鱼大肉,也不要食用过于油腻的汤。

  5、多吃富含植物纤维的蔬菜和水果

  产后容易便秘,因此要避免吃辛辣和容易产生胀气的食物。蔬菜和瓜果不能凉吃,蔬菜可以烫一烫或炒熟;水果可以榨成果汁然后放入热水中温5~10分钟再饮用,或煮成水果茶饮用。刚刚从冰箱里拿出的水果要在室温下放置一段时间才能直接食用。

  6、**钙、铁的摄入量

  新妈妈因为在孕期和分娩中丢失大量的钙和铁,所以应**每天摄取足够的钙和铁,其中钙的摄取量不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有海带、牛奶、芝麻等;富含铁的食物有木耳、动物内脏等。

  7、适当饮用红糖水

  红糖铁含量高,还含有多种微量元素和矿物质,能促进恶露排出,防止尿失禁,但饮用过多会导致新妈妈出汗多,造成体内盐分流失,因此饮用时间不宜过长,**长不超过10天。

  8、多喝白开水,不喝冷饮

  新妈妈不适合饮用饮料和酒精类饮品,应多喝一些温开水,以补充大量出汗时丢失的水分,千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量冷饮。

  温馨提示:有效的沟通是医患之间重要的桥梁,因此,深圳仁爱医院特别实行一医一患一诊室,并且开通网络咨询/预约的通道,让您无论是诊疗期间,还是诊疗前后,如果遇到什么问题,都可以及时的跟专家进行沟通,只需点击在线咨询,就可以跟在线医生进行交流。

编辑:lmk
声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据

上一篇:月子病的症状有哪些?该怎么治疗?

下一篇:坐月子不能洗头?不能洗澡?你真的忍得了自己臭烘烘吗?