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深圳女性坐月子期间要多吃哪些食物?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2019-09-04 17:11:42  阅读量:0次

导语

深圳女性坐月子期间要多吃哪些食物?深圳仁爱医院医生表示,鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

新妈妈在月子期间是需要忌口的,因为有些食物是新妈妈不能吃的,除了这些需要忌口的食物之外,当然就是新妈妈可以吃的食物了,而且需要多吃一些有营养的食物,才能让身体更快的恢复健康。那么,深圳女性坐月子期间要多吃哪些食物呢?下面大家就来了解下相关内容。

 深圳女性坐月子期间要多吃哪些食物?

一、蛋白质类食物

鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

二、炖汤类食物

深圳里仁爱医院的医生提示大家,要多吃营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

三、蔬菜水果

含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

四、富含铁、钙的食物

红糖、红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

五、多吃鱼类食物

鱼,营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

深圳仁爱医院医生表示,当然,若女性在次期间出现不适,需要及时的就医。

编辑:深圳仁爱医院
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