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预防“巨大儿”,孕妈孕期多运动

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2014-11-09 15:51:35  阅读量:

导语

一项**研究表明,准妈妈在怀孕期间经常适度锻炼,虽然不能改变自己的体重,却能帮助腹中胎儿少量“减肥”,以达到较为健康的出生体重。

  一项*新研究表明,准妈妈在怀孕期间经常适度锻炼,虽然不能改变自己的体重,却能帮助腹中胎儿少量“减肥”,以达到较为健康的出生体重。

  爱锻炼的准妈妈孩子体重较轻

  研究人员随机将84名**怀孕的妇女分成两个小组,其中试验组的孕妇每周定期在脚踏车健身器材上锻炼5次,每次持续40分钟,并一直坚持到孕期第36周;而对照组的孕妇则不参加运动。

  结果发现,两个组的准妈妈体重没有**不同之处,但与对照组相比,试验组孕妇生下的婴儿体重却平均要少5盎司(约合143克),而婴儿的身长和总体体质方面并无明显差异。对孕妇本身来说,经常运动并不会对她们孕期后期的体重有太大影响。

  研究人员介绍说,经常参加适当的有氧运动会使孕妇的身体状况发生变化,这种变化会在某种程度上影响胎儿生长所需的营养供应,避免营养过剩,从而使孩子出生时体重不至于过重。此前多项研究发现,如果婴儿出生时体重过重,今后患肥胖症的风险就会增加。

  对此,医生建议孕妇应适度参加活动,不要整天在家里坐着或躺着。同时适当补充营养,减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入,保持自身体重和胎儿体重的匀速增长。密切关注胎儿的生长发育进程,当发现胎儿增长过快时,应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询,合理调整饮食,避免隐性糖尿病的发生。同时,为胎儿做一次心脏超声波检查,以明确有无先天性心脏畸形存在,做到早期干预。

  准妈妈

  锻炼要注意哪些?

  孕妇适当运动有利于自身与宝宝的健康,但妇女在怀孕期间的生理改变会导致其韧带松弛,进行伸展运动时要注意适度,切不可按照怀孕前的习惯去运动。以下9点是孕妇应注意的事项:

  1.运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己;

  2.运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣;

  3.运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多停顿休息;

  4.不要在太热或太潮湿的环境里运动;

  5.运动前后一定要进行热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位;

  6.怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环;

  7.运动时如何从仰卧到站立有讲究:应先侧卧,然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体,慢慢转成坐姿后再站起;

  8.运动时注意测量脉搏,孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;

  9.千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧。

  以上就是“预防“巨大儿””的相关介绍,深圳仁爱医院说,健康,是我们一直追求,一直向往的目标,拥有健康才能让我们爱的人和爱我们的人生活得更加幸福美满,才能将这份美好延续下去,若有疑问,可以点击我们深圳仁爱医院产科医生在线咨询。24小时健康热线:0755—83895070 QQ咨询:800021818

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