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深圳孕妇便秘该如何应对

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2015-11-11 11:09:44  阅读量:

导语

女性怀孕后身体也会出现各种不适,例如,恶心,呕吐,腰痛,上火。而便秘也是孕妈妈们经常遇到的难题。便秘看似不是很严重的情况,但是稍有不甚,会直接影响胎儿的健康,直接导致流产。那么,深圳孕妇便秘该怎么办?

  医生表示,孕妇在怀孕期间,体内的黄体素分泌会大量增加,会使得肠道内的平滑肌变得松弛,导致肠道蠕动减慢,这时,大肠会增大会水分的吸收,造成孕妇的粪便变硬,变硬的粪便不易排出,从而引起孕妇便秘。

  深圳孕妇便秘该如何应对?

  1、多饮水:每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  2、早晨定时排便:每天早上和每次进餐后*容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便*好。

  3、保持身心愉快:合理安排工作生活,**充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。>>>>直接与医院在线医生一对一详细了解,方便!快捷!清楚

  4、每天坚持活动身体:孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

  5、忌辛辣刺激食物:禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

  6、多吃蔬果杂粮:孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

  深圳仁爱医院医生提醒:孕妇发生便秘时千万不要随便用药,否则会引起流产、早产,造成不良的后果。如果发现自己的身体有些不适,一定要及时去医院做检查,听从医生的安排来服药,平时也应该多喝些开水,**充足的睡眠。

  【温馨提示】孕妇本身就很容易上火,一旦上火就很容易出现便秘的情况。因此孕期一定要注意,心态要平和,不要动不动就发火,饮食上还要注意,尽量不要吃辛辣刺激性的食物,尽量少吃或者不吃油炸腌制的食物,*后少吃些零食。>>>>更多疑问,直接点击在线咨询医生

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