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孕妇睡眠质量差对胎儿有何影响?怎样缓解呢?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2015-12-21 10:43:08  阅读量:

导语

调查发现,很多孕妇在孕期都有失眠或睡眠不佳的状况,偶尔一两天没睡好,我们的孕妈咪可能不会太过担心。但如果长时间都睡不好,我们的孕妈咪就开始担心是否会影响胎儿的问题了。那么,孕妇睡眠质量差对胎儿有什么影响?该如何缓解呢?

  怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要**充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚*少8~9小时,每日午间*少也能**1~2小时的睡眠时间。充足的睡眠对孕妇尤其重要。

  那么,孕妇睡眠质量差对胎儿有何影响?

  深圳仁爱医院医生表示,妊娠期性激素的改变导致孕妇情绪波动,产生抑郁和焦虑。孕妇对分娩的恐惧、孩子性别的期待、对孩子出生可能产生的经济或家庭变化的担忧等社会心理问题,以及职场压力过大,都是孕妇睡眠障碍的心理因素。

  准妈妈的睡眠质量对于孕期健康的影响可不容忽视。仁爱医生说,孕期睡眠障碍会增加妊娠期高血压和剖宫产的发生率。

  研究结果显示:每天睡不到5个小时的怀孕女性,子痫前期发生风险高出10倍。怀孕早期每天睡不到6个小时的女性,在怀孕晚期的收缩压比每天睡超过9个小时的女性高3.72%。研究还显示:母亲在怀孕期间睡眠紊乱将增加产后患抑郁症的风险。

  此外,孕期睡眠质量和时长不仅关系到母亲的健康,对孩子健康的影响也不容忽视。据哈佛大学2014年的一项研究表明,孕产睡眠质量差,早产风险可增加141%。不良睡眠体位导致胎儿宫内窘迫、死胎。孕期睡眠障碍对于儿童近期和远期危害包括,导致孩子体质差、情绪不稳定、易哭闹、婴儿睡眠障碍、深睡眠时间减少、不确定睡眠时间增多、兴奋性增高、发育行为疾病、注意力缺陷多动/冲动障碍。

  研究显示,母亲在怀孕期间睡眠紊乱将不利于新生儿形成有规律的睡眠习惯。医生在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现,部分孕妇因沮丧和焦虑而睡不好,她们生下的孩子在四岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题,如过度活跃、无法集中精力等,发生率是正常人的2-3倍。

  孕妇睡眠不好该如何缓解?

  先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,*后转圈搓至发热。搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。

  睡前搓搓脚心即可有助于睡眠。孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

  仁爱医生提醒,值得注意的是,在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。

  【温馨提示】如果您还有更多的疑问想要了解,可以点击与网上在线医生进行一对一的交流。如果您需要就诊,也可以通过在【网上预约】,通过网络预约来院就诊,可享受看病无需排队、挂号和优先就诊的特权。(yshi)

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