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准妈妈们每天要喝多少水才适合?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2015-12-29 11:01:45  阅读量:

  水对孕期健康起着非常重要的作用。它经过血液把养分物质输送给胎宝宝。水还有助于预防孕期常见的膀胱炎。如果孕妇喝了足够的水,尿液就能坚持较低的浓度,从而降低孕妇沾染炎症的风险。那么,准妈妈们每天要喝多少水才适合呢?

  那么,准妈妈们每天要喝多少水才适合?

  深圳仁爱医院医生表示,水也能缓解便秘,有助于预防痔疮。听起来可能会有些自相矛盾的是,怀孕期间你喝的水越多,你的体内滞留的水就会越少,手脚浮肿的景象多半就会有所减轻。此外,多喝水还能防止脱水。这一点在孕晚期特殊应该引起注重,因为脱水会引起宫缩,从而引发早产。

  如果你不喜爱喝水,试试加两片柠檬改善一下口味,或是兑入一点点果汁。假定你不知道本人**到底喝了多少水,就准备一个1500毫升的水壶,每天喝完一壶就行了。

  孕妇如何喝水才正确?

  1、喝水,不在口渴时:口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次,每日6—8次,共1200—1600毫升。

  2、清晨起床喝1杯凉开水:孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以促进食欲,刺激肠蠕动,有利于定时排便,防止痔疮便秘。*好在早饭前30分钟喝,喝200毫升*合适。

  3、选水要有原则:现在市场上的水层出不穷,花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、汽水等,不胜枚举。但是,通常情况下,孕妇还是喝普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要。

  4、孕妇不能喝以下几种水

  (1)孕妈妈不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的开水。因为水在反复沸腾后,水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,从而引起血液中毒。

  (2)孕妈妈切忌喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐,对孕妇身体的内环境**为不利。

  (3)孕妈妈不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中,多种维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。

  (4)孕妈妈更不能喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。

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