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【孕妇学校】产后盆底康复,教您做紧致女人

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2016-03-26 11:38:00  阅读量:

导语

在法国,有一项健康政策:为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练,目的是防止她们25年后出现尿失禁。因为产妇分娩后,无论是顺产还是剖腹产,盆底功能都会受到不同程度的损伤,出现松弛,进而影响性生活质量及身体健康。所以,现在我国越来越多年轻妈妈也开始重视产后盆底康复。

  资料显示,我国已婚已育的女性,45%都有不同程度的盆底功能障碍,导致盆底肌肉松弛,性生活质量不高,那么,如何才能恢复以前少女般的紧致呢?

  3月26日上午10点,深圳仁爱医院孕妇学院课堂上,产科范舒凌主任为准妈妈们提前宣教,指导大家如何从孕期开始积极进行盆底肌肉训练的运动,预防盆底松弛。同时,在产后孕妈妈也不能放松盆底恢复训练,因为这对降低盆底功能障碍性疾病的发病率,保障妇女身体健康,提高夫妻生活质量具有重大的意义。

  

范主任通过骨盆道具演示,讲述妊娠对盆底的影响

  如果盆底肌肉功能没有及时康复,对女性危害是很大的,将逐渐发展为尿失禁,子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病,给妇女造成难以言状的痛苦。就拿**常见的压力性尿失禁来说:轻度的,咳嗽、喷嚏、大笑或提重物时就发生漏尿;中度的,走路快就会尿湿裤子;重度的,站立时都会发生尿失禁。有些妇女需要长期使用护垫或尿片,而且整天异味缠身,使生活质量受到严重影响,也严重地影响了个人形象和社交生活。

  那么,产后妈妈如何恢复紧致盆底肌肉群呢?积极进行盆底肌肉训练的运动,唤醒你盆底肌的神经及肌肉,使阴道恢复到紧缩状态,做个完美女人。

  训练盆底肌,把准时机事半功倍

  锻炼盆底肌从某种意义上来说,并非只是孕产妇的功课。范主任以多年门诊经验的实例告诉大家,成年人,不分性别,不分年龄,都应进行盆底肌训练。许多中老年人因盆底松弛造成盆腔器官下垂严重,发现外阴有肿物脱出才到医院就诊,已为时已晚,只能通过手术康复。而如果能将盆底肌训练作为一项常规运动进行,就能很好地避免问题的出现。

  范主任强调,准妈妈在孕期做预防盆底松弛训练的目的是为了强健盆底肌,增加弹性、张力和韧性,为分娩做准备,减轻和有效避免分娩过程中对盆底肌的损伤或撕裂。在怀孕20周左右开始训练效果更佳,初次做练习时应循序渐进,按照专业指导的方法进行,逐渐增加运动量。

盆底肌肉锻炼法(KEGEL锻炼法)

  生物反馈,治疗产后盆底疾病

  除了预防训练,在仁爱医院产后康复中心,还有盆底康复仪器(生物刺激反馈仪)等设备来帮助女性产后康复。产科护士长王建乐表示,产后42天是进行盆底肌肉康复训练、治疗的**时机。已育和30岁以上的女性,更应尽早进行盆底肌肉康复训练、治疗。

  很多产妇关心盆底治疗多久能见效,美德因产后康复中心的专家说,对于产后盆底功能的恢复,一定要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行 。对于轻、中度盆底功能障碍者,可采用传统的非手术治疗方法,要持之以恒,4-6周患者有改善,3个月有明显效果。

  对于盆底肌力测评不达标、重度盆底功能障碍者,应尽早去医院寻求专业的帮助,必要时可在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。

  【温馨小贴士】

  我院每周六开设的《孕妇课堂》所有的准妈妈都可免费参加,准爸爸也可陪同。另外听课还有积分哦(听课前在签到处相应课程后盖积分章),凭积分可兑换部分指定产检项目,还可抵住院费用,所以麻烦各位孕妈带上听课证以便印章积分哦!

  下期课程主题:

  《新生儿照顾及爱的抚触》

  时间:2016年4月2日(周六) 10:00-11:00

  地点:仁爱医院门诊楼四楼孕妇学校

  咨询电话:0755-88308060

 

 

编辑:admin
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