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【孕妈课堂】孕期瑜伽,让顺产分娩更顺利!

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-03-04 08:41:23  阅读量:

导语

2017年的**堂瑜伽课程于今天开课,本期课程主讲老师是包芬,在讲解的过程中,包老师既耐心又细心的给大家讲解各个分解动作,并对准妈妈进行手把手教学。还对孕期瑜伽需要注意的事项进行详细的讲解。那么孕期瑜伽需要注意些什么呢?哪些动作是不可以做的?

  准妈妈都知道,怀孕后身体、心理等都会随着孕周的增加而变化。由于身材大变,就对胎儿小心翼翼,使得你不敢“轻举妄动”,但孕期适当运动对宝宝和母体都是有好处的,只要动作舒缓是不会有什么危险性的。

  为了帮助准妈妈们能活动活动身体,为顺产分娩做好准备,深圳仁爱医院给准妈妈们开设了孕期瑜伽课堂,孕16-37周之间的准妈妈并且已预订我院分娩套餐的可以免费参加,想要了解更多孕期瑜伽参与问题,可以【点击在线咨询】

 【孕妈课堂】孕期瑜伽,让顺产分娩更顺利!

包芬老师讲解瑜伽分解动作

  2017年的**堂瑜伽课程于今天开课,本期课程主讲老师是包芬,在讲解的过程中,包老师既耐心又细心的给大家讲解各个分解动作,并对准妈妈进行手把手教学。还对孕期瑜伽需要注意的事项进行详细的讲解。那么孕期瑜伽需要注意些什么呢?哪些动作是不可以做的?

  【孕妈课堂】孕期瑜伽,让顺产分娩更顺利!

准妈妈瑜伽练习

  孕期瑜伽注意事项如下:

  1、在活动时应注意自我保护,避免摔跤、碰撞腹部。

  2、怀孕前3个月的准妈妈,因为怀孕尚未稳定,以呼吸静坐与温和的伸展为佳,不要做瑜伽体位法。

  3、如果产检过程中,医生有提示需要注意某些问题则需要告诉瑜伽老师,瑜伽老师会根据你的身体情况进行瑜伽动作调整。

  4、在妊娠中晚期,孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作,以免压迫腹部或造成盆腔充血。

  5、在做瑜伽运动时心率不能过快,以不超过**心率为宜。**心率=(220-年龄)*60%。

 【孕妈课堂】孕期瑜伽,让顺产分娩更顺利!

包芬老师指导动作

  6、怀孕时,荷尔蒙改变,会分泌更多的松弛素,会使得孕妇比平时更柔软。做动作时千万不要过度拉筋,否则易伤。

  7、运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止。

  8、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。

  9、平时站姿时时自我提醒双脚平行.避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

  以上为孕期瑜伽需要注意的事项,准妈妈记住动作舒缓,幅度不要太大等,就是比较好的。

 【孕妈课堂】孕期瑜伽,让顺产分娩更顺利!

深圳仁爱医院瑜伽课堂

  孕期瑜伽好处多多

  孕期瑜伽能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性,特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛,并有助于减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。

  同时,由于胎儿与母体血脉相连,母体血液循环的增强,也增加了对胎儿的氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。

  每月一期的孕期瑜伽课堂等着你!

  既然孕期瑜伽好处有这么多,准妈妈们还能错过吗?深圳仁爱医院开展的准妈妈孕期瑜伽课堂,每月开展一次,具体开课时间和参与方式可【点击在线详询】

编辑:dlm
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