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妈妈这样晒太阳,小心宝宝提前就来见你

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-12-04 09:16:01  阅读量:

导语

阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上准妈妈只是得到了阳光的温度,但是却失去了阳光中的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

  钙是准妈妈最重要的营养素之一没晒太阳有利于人补钙,孕期经常晒太阳对妈妈和宝宝都非常有益。

  为什么晒太阳可以补钙呢?

  阳光中的紫外线能促进肠道对钙的吸收,从而帮助骨骼生长。在没有维生素D的情况下,人体对钙的吸收就会大打折扣。所以晒太阳对于准妈妈来说,真的是又经济又实惠的补钙方式。

  但是像现在的太阳,准妈妈还是少晒为妙。胎儿在前三个月成长最快,这个阶段准妈妈对高温也最敏感。在高温下,准妈妈为降体温,血管会自动收缩,从而通过血管向胎儿输送的养分也随之减少。在怀孕后期,高温还会导致孕妇早产,增加流产几率。

  小编建议:

  准妈妈现在应该远离阳光,保持身体水份。小编给准妈妈们列出的建议:

  1、准妈妈在上午11点~15点时温度最高,应待在阴凉场所。

  2、穿天然面料的宽松衣服,比如棉质服装

  3、多喝水、多吃沙拉、蔬菜、水果等容易消化的食物。

  4、不喝咖啡、茶和酒。

  5、避免剧烈运动。

  准妈妈应该怎么如何晒太阳呢?

  首先,不要隔着玻璃晒太阳

  阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上准妈妈只是得到了阳光的温度,但是却失去了阳光中的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

  其次,尽量保证日晒的时间。

  在孕期中准妈妈最好把晒太阳作为一项重要的功课,晒太阳是要足够量的,冬季日晒至少一个小时,夏季也要至少半个小时。特别是那些在办公室里久坐的准妈妈,这项功课更为重要。另外,紫外线还有杀菌的功效,半个小时日晒就能起到对皮肤消毒的作用。

  第三,注意每天日晒的时间

  上午9点~10点,下午4点~5点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。

  钙是准妈妈最重要的营养素之一没晒太阳有利于人补钙,孕期经常晒太阳对妈妈和宝宝都非常有益。

编辑:clh
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