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小腿抽筋一定是因为缺钙吗?缓解才为上上策

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-12-23 14:58:58  阅读量:

导语

小腿抽筋时,要立即伸展小腿肌肉:伸直腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候会疼,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。

  “腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛,变现为一组或几组肌肉突然收缩,变得很硬、疼痛难忍。(抽筋虽然只持续几分钟,但是发作后肌肉不适感可疑持续几个小时。但是准妈妈可能不知道,抽筋要根据不同的原因采取不同的对策,这样才能很快解除痉挛而止痛。

  腿抽筋

  小腿抽筋时,要立即伸展小腿肌肉:伸直腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候会疼,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。

  可以试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。

  来回走几步,对缓解小腿抽筋也有帮助。

  如果是经常性的肌肉疼痛、腿部肿胀或触痛,豆仙儿建议准妈妈去医院检查。这可能出现了下肢静脉血栓的征兆,需要立即治疗。虽然血栓很罕见,但是怀孕期间发生的危险会稍高些。

  绝不能以小腿是否抽筋作为补钙的指标,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,有些准妈咪在缺钙是,并没有腿抽筋的症状。

  怎么预防腿抽筋

  避免长时间站立或双腿交叉坐着。

  白天经常伸展腿部肌肉,上床前最好做几次。

  坐着、吃饭或看电视时,转转脚踝、动动脚趾。

  每天散步,除非医生建议你不要做运动。

  避免过度疲劳。采取左侧卧位,以改善你腿部血液循环。

  白天经常喝水,保持体内水分充足。临睡前洗个温水澡,放松肌肉。

编辑:clh
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