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孕早期该怎么吃?深圳仁爱医院产科专家告诉你

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2018-05-02 11:56:30  阅读量:

导语

 很多妈妈一怀孕就被列为重点保护对象,从孕早期开始,妈妈送来了鸡鸭鱼肉、海参燕窝,说:“一个人吃两人补!”婆婆拎来了水果、坚果,说:“多吃点,对宝宝皮肤好、更聪明!”没经过系统营养指导的孕妈妈一通猛吃,体重噌噌噌就上去了!

  很多妈妈一怀孕就被列为重点保护对象,从孕早期开始,妈妈送来了鸡鸭鱼肉、海参燕窝,说:“一个人吃两人补!”婆婆拎来了水果、坚果,说:“多吃点,对宝宝皮肤好、更聪明!”没经过系统营养指导的孕妈妈一通猛吃,体重噌噌噌就上去了!

  其实,这样做并不科学!因为在孕早期,胎宝宝的发育相对缓慢,不需要过分进补。孕妈的体重增长控制在0.5—2KG最为合理,过度进补容易导致妈妈体重过胖,增加引发各种妊娠期并发症的可能,影响胎宝发育。”

  孕早期到底该怎么吃?深圳仁爱医院产科专家告诉你

  早孕反应别紧张,遵循自由进食原则

  说到孕期饮食,不乏很多传言:“贝类、木耳、螃蟹等不能吃,容易导致流产!”“多吃水果、燕窝,能让宝宝皮肤变白!”其实适量食用鱼、虾、贝壳类等并不会产生不良影响,还可达到平衡营养的目的;而胎宝的皮肤是由遗传基因决定的,过量摄入某一两类食物并不科学,反倒容易引起身体不适。

  不挑食偏食,保持饮食多元化

  充足的营养是保障胎宝健康发育的基础,如果妈妈营养不足,体内会产生酮体,对胎宝早期脑部发育利。因此,孕妈需摄入各类营养元素、不偏食和挑食。水果不能替代蔬菜,每天应当五色蔬菜齐全,叶菜、菌藻、瓜果、根茎、鲜豆都可以适量摄入。

  无需喝肉汤大补,饮食宜清淡少盐

  在传统认知中,鸡鸭鱼肉汤对孕妈妈的身体非常滋补,实际上汤头中含有大量脂肪,易使孕早期妈妈体重增长过快,导致孕后期胎宝过大,或胎宝吸收不好而过小。孕早期饮食反而应以清淡为主,少油少盐,更要避开油腻辛辣。同时,中国妈妈普遍都缺钙,孕早期妈妈坚持服用叶酸的同时,可咨询专业医生后,适当补充钙片、B族维生素等。

  然而,由于每位妈妈的体质和身体状况不同,所需的营养总量和元素也不尽相同,孕早期食谱并不能一概而论。想要吃得更科学的妈妈,建议接受更专业的帮助。想要吃得更科学?在深圳仁爱医院产检的孕妈妈,可到营养门诊咨询哦!

编辑:lmk
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