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夏天孕妇如何睡个好觉?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2019-09-04 17:14:06  阅读量:0次

导语

夏天孕妇如何睡个好觉?深圳仁爱医院医生表示,睡觉时间要足够,吃得好睡得香。

盛夏时节,由于妊娠的需要,准妈妈们在形体和生理功能上都发生了很大变化,机体代谢率增大,容易疲劳。所以夏日对于准妈妈们来说就显得尤为难熬。那么,夏天孕妇如何睡个好觉?下面大家就来了解下相关内容。

 对准妈妈睡眠的建议:

1、时间要足够

正常成人一般需要8小时,准妈妈因身体各方面的变化,容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多1小时,不能少于8小时。怀孕7、8个月后,每天中午更好有2小时的午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠。

2、吃的好,睡的香

到了妊娠后期,准妈妈们的腿常常抽筋,这样大大地影响了睡眠的品质。这时候应及时补充钙、镁及维生素B族,比如睡前可喝些温牛奶可缓解抽筋。

饮食中注意多摄取蔬菜和水果等大量含纤维和维生素C的食物。减少动物性蛋白质以及精制淀粉乳白面包、白米饭、甜食等,避免失眠。

多吃海带、紫菜,可缓解准妈妈们神经紧张及偶尔头痛现象。

血虚极易引起失眠。所以准妈妈们要多摄取含铁质的食物,如绿色蔬菜、贝类等,尽量多补铁补血。少量多餐。

温馨提示:以上就是对“夏天孕妇如何睡个好觉?”的简单介绍,如果您有什么疑问,可点击在线咨询了解。

编辑:深圳仁爱医院
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