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孕妇需要怎样安排自己的作息?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2019-09-04 17:15:19  阅读量:0次

导语

孕妇需要怎样安排自己的作息?深圳仁爱医院医生表示,建议在晚上9:00~10:00就寝,11:00就能进入深度睡眠,这是睡眠很好的时间。

怀孕后,孕妈咪的作息规律都有了不小的改变,为了胎宝宝的健康成长,孕妈咪不仅要多吃有营养的食物,还要注意很多的问题,做好孕期保健工作,只有孕妇的身体健康了,才能胎儿的健康成长。那么,孕妇需要怎样安排自己的作息?下面大家就来了解下相关内容。

  孕妇需要怎样安排自己的作息?

1、一日作息禁忌

日夜颠倒之下,就算是能够7~8个小时的睡眠,孕妈咪的身体仍然得不到的休息,使胎儿和母体都受到影响。此外,睡眠时间的不正常还会导致糟糕的饮食习惯。

2、一日作息好习惯

俗话说“早睡早起身体好”,所以即使过去经常过了半夜才睡甚至熬一整夜不睡,也要在孕期逐渐改变自己的睡眠习惯,今后一直延续这样的好习惯也是对身体有益无害的哦!

3、养成早睡早起的好习惯

建议在晚上9:00~10:00就寝,11:00就能进入深度睡眠,这是睡眠的时间。早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,呼吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么孕妈咪不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

4、定期检查

要想宝宝检查成长,需要定期做检查,四维彩超就必不可少。能够显示您未出生的宝宝的实时动态活动图像,为早期诊断胎儿先天性体表畸形和先天性畸形方面提供科学的依据,并能了解胎儿不同发育时期的活动状态、测定胎儿年龄、分析胎儿的发育情况和评价多胞胎或检测胎儿异常等。

温馨提示:以上就是对“孕妇需要怎样安排自己的作息?”的简单介绍,如果您有什么疑问,可点击在线咨询了解。

编辑:深圳仁爱医院
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