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孕吐难受?吃这些可以缓解

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-01-04 10:31:41  阅读量:

导语

随着孕妇体内激素水平以及心理的变化,孕妇身体会有较为强烈的症状,有的孕妇开始出现疲劳,乏力,嗜睡,食欲减退,恶心,呕吐等,对于早孕反应大的准妈妈需要怎么缓解呢?

  据了解,孕妇发生恶心的几率为75%,发生孕吐的几率为50%左右。对于早孕反应大的准妈妈来说,孕吐真是难受呀,那可以怎么缓解呢?

  1、少量多餐,改善早孕反应带来的胃肠道不适。

  孕早期妇女可根据食欲和妊娠反应的轻重调整进餐次数,不必强调饮食的规律性,尽量少食多餐。

  2、适当吃一些小零食、饼干、面包及苏打饼等食物

  孕妈妈可以将一些小饼干放在床头,早上起来之前吃一两块,半小时后再起床吃早餐,可降低孕吐的不适。而如果半夜醒来,吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。

  3、避免过多刺激气味食物,如葱、蒜等

  4、丰富的烹调方式

  多数孕妈妈不喜欢油腻的食物,因此,尽量少用煎炒烹炸的方式,过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。

  5、保持轻松愉悦的心情可缓解孕吐

  孕妈妈可以变换就餐环境,进餐过程中保持心情愉悦,如美丽的鲜花、柔美的轻音乐等。孕妈妈们可以多和家人、朋友以及其他孕妈妈交流,减少心里负担。

  孕期出现孕吐很正常,但如果孕吐的太厉害则需要注意了,准妈妈需要及时到医院检查,并定期做好产检,在医生指导下缓解。

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编辑:dlm
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