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孕晚期腿抽筋是缺钙吗

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2018-02-02 13:26:17  阅读量:

导语

准妈妈腿抽筋一般是由低钙血症引起的,但是,饮食原因、劳累过度、天气寒冷及错误睡姿也会引起腿抽筋,找准病根治抽筋才可以快速止痛。

  准妈妈,你现有没有这样的经历,睡梦中突然感觉腿抽筋被疼醒,大喊:“老公,快点儿,快点儿。”老公一惊:“怎么了,怎么了?”然后开始努力给你揉腿、按摩。

  孕晚期在睡梦中小腿抽筋特别常见,对胎儿的健康也没有什么影响,准妈妈不必特别担心,只需多注意预防,防止腿抽筋再次发生。

  深圳妇产医院专家表示:医学上把腿抽筋称为腿痛性痉挛,准妈妈腿抽筋的时候,腿部的肌肉会突然不受控制地收缩变硬,产生一种让人难以忍受的疼痛。抽筋一般几分钟后会自行消失。大多数准妈妈认为孕期腿抽筋都是由于缺钙导致的,那么是不是只有缺钙才会引起孕期腿抽筋呢?

  准妈妈腿抽筋一般是由低钙血症引起的,但是,饮食原因、劳累过度、天气寒冷及错误睡姿也会引起腿抽筋,找准病根治抽筋才可以快速止痛。

  低钙血症

  妊娠期间,胎儿骨骼发育需要大量的钙,而这些钙质最主要是由母体提供的,如果准妈妈每天钙的摄入量不足1.5g,容易引发低钙血症。

  人体腿部肌肉收缩、细胞分裂等都需要大量的钙质,缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋,引起肌肉收缩和准妈妈腿抽筋。

  解决方法:

  准妈妈要多吃芝麻、牛奶、等富含钙质的食物,这些食物可以预防准妈妈缺钙而发生低钙血症,多吃可以促进胎儿骨骼发育。准妈妈在注重饮食上补钙的同时,要多出去晒晒太阳,并配合补充维生素D,这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。

  若准妈妈已经出现腿抽筋了,则应补充钙剂。即使准妈妈们没有任何不适,在妊娠最后3个月也应补充维生素D及钙剂,以提高血钙值。

  饮食原因

  低钙血症是引发准妈妈腿抽筋的主要原因,但不是唯一原因。饮食原因同样可也有可能引发准妈妈腿抽筋。

  妊娠期间,很多准妈妈担心营养不良会影响胎儿的健康成长,所以摄入大量的肉类,肉类富含蛋白质,过量摄入会阻碍体内的新陈代谢,堆积过多的酸性代谢产物会让腿部的电解质紊乱,而引发腿抽筋。

  解决方法:

  准妈妈不要暴饮暴食,吃的食物尽量多样化。

  肉类虽然是优质蛋白质和氨基酸的载体,而且富含人体所需的各种微量元素,适量吃可以促进胎儿的生长发育,但是如果吃太多,就会给身体的代谢造成负担。

  劳累过度

  妊娠期间,随着胎儿一天天长大,准妈妈的体重会逐日增加,加上有些准妈妈怀孕期间的工作需要较长时站立,这些原因都会加重准妈妈腿部的负担,使准妈妈的腿部肌肉长时间处于疲劳状态,而引发腿抽筋。

  解决方法:

  准妈妈每天睡前用温水漫过脚脖子泡脚十分钟,这样可以舒筋活络,从而预防腿部在夜间抽筋。

  对于已经多次出现了腿部疲劳引起的准妈妈腿抽筋来说,睡前可以用湿润的热毛巾敷腿、做一些简单的伸展运动。

  天气寒冷

  进入冬季后,很多地区夜间都会比较寒冷,加上有些准妈妈休息的时候没有注意保暖,腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激而引发腿抽筋。

  解决方法:

  准妈妈入睡前一定要做好保暖工作,防止腿部暴露在外面受寒,也可以穿着舒适的棉袜入睡。

  错误睡姿

  有些准妈妈习惯长时间仰卧的睡姿,而有些准妈妈每天的睡眠时间太长,这些做法都有可能会使得腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的腿抽筋。

  解决方法:

  一般情况下,孕期正确的睡姿是侧卧。同时准妈妈应该养成早睡早起的习惯,白天多出去散步,防止血液循环受阻而引发腿抽筋。

编辑:lmk
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