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妊娠反应难忍 小编教您4招应对方法

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2014-10-23 16:47:08  阅读量:

导语

孕早期出现恶心、呕吐、食欲不振等症状,这是多数孕妈妈必经的过程。面对妊娠反应的难忍,小编教您几个应对的方法吧!

  有了宝宝是一件令人很喜悦的事,但是准妈妈们常常会被随之而来的妊娠反应弄得难受之**。孕早期出现恶心、呕吐、食欲不振等症状,这是多数孕妈妈必经的过程。面对妊娠反应的难忍,小编教您几个应对的方法吧!

  应对妊娠反应的症状,小编支招,四大招数减缓准妈妈不适。

  招数一:食物缓解

  严重的妊娠呕吐使孕妇得不到营养物质,但还要供给胎儿越来越多的营养,所需这些营养物质,只有从母体贮存的营养物质中满足胎儿生长的需要。所以在饮食方面要补充因为呕吐失去的营养,避免营养不良的问题。

  1、应选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡;食用酸、咸等开胃止吐食物

  2、应少食多餐,进食时间随时调整,不可拘泥于一日三餐,坚持在呕吐之间进食,多补充水份。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

  3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,照顾准妈妈个人的嗜好,不要片面追求食物的营养价值,待妊娠反应停止后再逐渐纠正;

  4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物,为减轻恶心、呕吐的症状,可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

  对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应,可在医生指导下补充适量的B族维生素,以减轻妊娠反应症状。

  招数二:物理缓解

  其次,还可以使用物理的一些小方法来缓解不适,也是生活中一些轻易能做到的,保持空气清新流畅,促进血液循环,应对抽筋等症状。

  1、适度运动,做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯,保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰,避免消化不良。

  3、睡觉时将床头垫高2-3寸,尽量穿长裤,把脚垫高,促进身体血液循环。

  4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。

  招数三:生物钟缓解

  怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要**充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些。

  怀孕3个月,准妈妈的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调准妈妈的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。

  1、找一个令自己感到舒服的睡姿,每天睡眠不得少於八小时,妊娠期睡眠9小时*佳 。保持充足睡眠,是**精神的来源。另外不碰含咖啡因的商品,以免睡觉时间无法入睡。

  2、增加的这一个小时的睡眠时间*好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。

  3、避免疲劳,每工作1小时休息10-5分钟,养成规律的生活作息。

  招数四:调理缓解

  选择合适的孕期调理产品,而且是孕妇专用的调理产品,能够很好地缓解妊娠反应。据了解,VB2、VC有止呕的作用,临床上常用。而中医**又重视健脾、养胃、理气,帮助孕妇缓解早孕反应,增进食欲。两者结合的话,能够缓解妊娠反应。

  在众多孕期调理产品当中,要选择有品牌的,已经在市场上经过多年检验的,勿信一些保养偏方,在许多像妈妈网论坛内,网友推荐不错的孕期调理产品,在领域内都有很不错口碑的。还可以考虑的是,这些孕期调理产品不仅能有缓解妊娠反应的功能,还具备能改善孕妇贫血、促进胎儿大脑发育、提高孕妇免疫力、预防出生缺陷等各方面的**。

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