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孕期做“调节心理操”胎儿更健康

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2019-07-18 09:48:38  阅读量:0次

导语

第1节:深呼吸 深呼吸是一种有效的放松方式。它可以通过消除压力来调整你的心灵和血压,放松你的肌肉,平静你的心灵。

第1节:深呼吸

深呼吸是一种有效的放松方式。它可以通过消除压力来调整你的心灵和血压,放松你的肌肉,平静你的心灵。

准妈妈坐在坚硬的椅子上,双脚平放在地板上,闭上眼睛,双手放在腹部下方或腹部下方,通过鼻子,胸部和肩膀吸气,想象气流吸吮在腹部,手指向外扩展,下背部和胸部也扩张。张开嘴,呼气,想象气流从腹部稍微上升,然后从身体呼出,从而完成呼吸循环。通常这种运动持续3分钟。

第2节:重复快乐的话语

医学研究表明,反复阅读一些乐观的单词或句子,呼吸会更慢,而且节奏更多,思维会集中在声音上,使人安静和快乐。

你只需每天花几分钟时间给宝宝说几句,比如“宝贝,我爱你”,“天气真好!”对于情绪不稳定的母亲来说,这是一件非常幸福的事情。

第3节:接受音乐的洗礼

每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼。想象一下,音乐就像你的春风,你沐浴在阳光下。当然,你也可以播放自己喜欢的歌曲并大声唱出来,你的精神状态将达到点。

第4节:与幽默的亲密接触

欣赏喜剧,观看一些幽默,有趣的散文和散文,并期望母亲们收集一些幽默的照片,每天享受它们。笑声可以将消极因素转化为积极因素,成为生活的能量。

第5节:美妙的想象之旅

在听音乐时,或者在晚上睡觉之前,即使在骑车时,准妈妈也可以飞翔想象中的翅膀,想象宝宝在“宫殿”中安然活泼地生活,他有足够的营养,他很满意看起来那样。您还可以与准父亲一起描绘宝宝的未来。他的小脸如何美丽可爱,他的体形如此强壮和完美,你似乎感受到他柔软的身体,而母爱则充满了你的身体。

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