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缓解孕期紧张?前辈妈妈有妙招

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2019-07-19 08:18:30  阅读量:0次

导语

孕期的种种担心 刚怀孕就担心是“宫外孕” 还记得自己刚用试纸验出怀孕那会儿,既惊讶又意外,没想到刚开始备孕就怀孕了,叶酸还没开始吃,孕前检查也没有做。以至于我开始还怀疑怀孕试纸的准确性,打了好多电话咨询

孕期的种种担心

刚怀孕就担心是“宫外孕”

还记得自己刚用试纸验出怀孕那会儿,既惊讶又意外,没想到刚开始备孕就怀孕了,叶酸还没开始吃,孕前检查也没有做。以至于我开始还怀疑怀孕试纸的准确性,打了好多电话咨询了好多人才确定怀孕。确定怀孕后自己又赶紧上网查资料,因为我孕前参加公司组织的妇科查体,检查出有盆腔积液,网上说有盆腔积液怀孕的话,容易造成宫外孕。看到这里,我就紧张得要命,并没有多少怀孕带来的喜悦,脑子里老是想着会不是宫外孕,宫外孕会不会引起大出血……

悲催的第一次产检没有确定怀孕

怀孕43天,我在惶惶不安中迎来了自己的第一次产检,医生建议做B超,由于自己的月经一直不准,怀孕的日子太短,B超结果是“早孕不除外”,也就是说没有检查出来到底是不是宫外孕,医生建议过两个星期再查。于是,在这等待期间,我的心情很糟糕,满脑子都是“宫外孕”,还时常做噩梦,天天盼着赶紧去产检。在漫长又焦急的等待中终于迎来了第二次产检,这次的B超检查结果是“早孕”,终于确定是怀孕了,排除了宫外孕,原来的盆腔积液也没有了,一直悬着的心终于落了下来。这时,我才打电话通知亲人朋友,把自己怀孕的好消息和他们分享。

只有产检能让我安心

自己整个孕期最喜欢做的事情就是去产检,因为产检完了,看着检查报告上的数据都正常,心里才算安心。可孕早期和孕中期的产检都是一个月一次,每次产检完的头两个星期心情比较放松,可到下一次产检前的几天自己就有点莫名的紧张和害怕。没有办法,只有先上网查资料,做好功课,把这次产检做的检查项目都大致了解一下,把产检上遇到的问题和检查结果的好坏都看一下,先有个心理准备。可即便如此,产检前的几天自己还是会胡思乱想,比如孕早期担心宫外孕,孕中期担心唐氏儿和兔唇,孕晚期担心早产……每次产检都像是带着宝宝去考试,次次都是大考,产检结果就是成绩单,还好每次宝宝的成绩都不错,结果都是很健康,这让我这个“紧张妈”宽慰不少。

因担心宝宝健康做了6次B超

还有一点是孕妈妈们都说为了孩子健康尽量少做B超,而我自己当时却恰恰相反,特别喜欢做B超,因为总感觉B超能直观看到胎儿在肚子里的发育情况,感觉准确性比较高。现在想想,自己整个孕期共做了6次B超,头3个月就做了2次,本来还想再多做一个四维彩超的,在家人的反对下没有做成。孕18周的时候做了一次拍畸B超,可自己上网看了一些资料,总感觉18周排畸有点早,怕看不清宝宝的发育情况,于是孕24周时在我的强烈要求下又做了一次,看到结果一切正常后才放心。在孕晚期,我也做了2次B超,分别是孕31周和孕38周,不过每次B超检查的结果都正常。

孕期自己是过度担心

现在回头想想,也不知道自己当时是怎么了,难道孕期真的得了胡思乱想症?怀孕让我变得如此紧张、如此不自信,老是担心肚子里宝宝的健康,老把那些不好的结果往自己身上靠,搞得自己紧张兮兮。其实自己也知道什么宫外孕、先兆流产、唐氏儿、兔唇、胎儿畸形等都是浮云,这些症状出现的几率本来就很小,何况我和老公都很健康,可我就是怕万一,万一……还好每次产检宝宝都很健康,自己的心情才算放松。

其实,当时自己思想紧张老担心孩子健康也是正常的,因为自己是第一次怀孕,没有什么经验,而且一辈子就要这一个孩子,能不多考虑吗?不过现在想想自己当时有点过分担心,胡思乱想容易影响心情,宝宝顺利出生,孩子很健康,胖乎乎的小公主,看来孕期紧张害怕都是多余的,如果自己再生个二胎的话,肯定心情特淡定,特放松,因为自己有经验了,知道怀孕也就那么一回事,知道了就不足为奇了

孕妈妈们,你是不是和我一样也总是担心宝宝的健康?我现在再回想自己孕期的那段经历,感觉很好笑,其实有点过度担心,大家都知道孕妈妈要保持好心情,心态平和,因为孕妈妈的心情会直接影响肚子里的宝宝,妈妈心情好宝宝也会跟着心情好,这有助于宝宝的发育,尤其是脑部发育。相反呢,如果孕妈妈情绪不佳,长期过度紧张,如发怒、恐惧、痛苦、忧虑,会对胎儿造成不良影响,出生后的宝宝容易好动、情绪不稳定、易哭闹,消化功能紊乱发病率也会增高,孕妈妈也可能患上产前抑郁症,所以孕妈妈要为自己为宝宝调节好心情。

4招教你孕期有个好心情

那么,孕期怎么调整自己的心情呢?下面,我来教大家4招,都是我切身体会过的,真的很有用哦。

第1招:心理暗示法

在孕期要经常告诫自己不要紧张,不用害怕,宝宝一定很健康。当自己胡思乱想的时候,可以打断一下思路,想象一下宝宝正在看着自己,一想到这自己心情就会好很多。我自己试过,这一招还很管用,顿时心情好转很多。

第2招:心情转移法

消除紧张情绪的办法就是立刻离开使人不愉快的环境,可以通过能引起自己兴趣的活动来转移一下,如听一听舒缓的音乐,看看平时喜欢的书籍,出去散散步……千万不要再想不高兴的事,多想想有了宝宝以后的幸福生活,让自己的心情好起来。

第3招:心情释放法

当遇到烦恼的时候,可以找亲人或朋友说说自己的心情和想法,千万不要把什么事情都憋着心里,这样时间久了更压抑。说出来以后坏情绪就能得到释放,再加上亲友的开导,烦恼顿时烟消云散,这是比较有效的情绪调剂方法。

第4招:自我调节法

孕妈妈也要学会调节自己的心情,时常保持微笑,和胎儿说说话,多家人朋友交流,还要每天抽出30分钟的时间到附近草木茂盛的公园里散散步,保持良好的心态,以愉快的心情迎接每一天的到来。

编辑:深圳仁爱医院
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