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胎教过程中孕妇的自律训练

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2019-07-19 08:34:23  阅读量:0次

导语

怀孕后,许多准妈妈会傲慢,因为他们过分关注生活细节。事实上,没有必要。胎儿喜欢母亲感到放松,那么,准妈妈怎么能有意识地保持放松?

怀孕后,许多准妈妈会傲慢,因为他们过分关注生活细节。事实上,没有必要。胎儿喜欢母亲感到放松,那么,准妈妈怎么能有意识地保持放松?

听音乐

一旦你感到焦躁不安,准妈妈们会立即在舒适的位置听美妙的音乐,或者说谎或坐着,让音乐平静下来,让自己陷入音乐的心情,忘记烦人的习俗。

2.听听大自然的声音

在你早晨睁开眼睛之前,听听窗外的声音:鸟儿,风,或者你会听到雨打在窗户上。大自然的天蝎座会让你心情愉快一天。

想象一下

想象一些美好的事物,比如想象你宝宝的未来,你和你丈夫恋爱时的幸福场景,等等。

唱歌

俄罗斯科学家鼓励孕妇大声唱歌。他们认为唱歌不仅能平息孕妇的焦虑,还能成为胎儿的良好胎教。当心情不好时,孕妈妈不妨唱一首歌。

5.阅读童话书

童话故事中令人惊叹的想象力让成年人陶醉其中。您可以每天选择一个固定的时间,阅读一个触动宝宝的童话故事。它不仅可以帮助您缓解焦虑,还有助于培养宝宝的想象力和创造力。

  提示:

海外妈妈的精神放松

1.日本

准妈妈们会选择插花生产的插花或产前教育课程。课前,他们会在光线充足的房间里尽可能地放松身心,使身体和精神处于稳定状态。与普通的产前教育不同,这些手工课程用于协调和缓解母亲的情绪,情感和情绪,以取悦准妈妈的身心,从而促进婴儿的健康成长。

2.俄罗斯

在医生的倡导下,准妈妈会为宝宝唱歌,并创造语言胎教和音乐产前教育的“组合”。这首歌的节奏主要基于一些儿童的诗歌。歌词包括母亲的内容,孩子们玩游戏的情节,以及一些关于天气和动植物知识的内容。

自律训练冥想

冥想还可以帮助准妈妈有意识地摆脱不良情绪。在训练之前,使用温水泡脚来放松你的紧张的身体,然后穿上宽松舒适的衣服。当你冥想时,你需要一个安静的环境。你可以坐在椅子上或平躺在床上,然后闭上眼睛冥想。

1.放松全身,吸入空气进入腹部,然后通过腹部呼气,重复2或3次;

2.心灵冥想“内心的平安,沉重的武器”,注重四肢,并试着感受到沉重的感觉;

3.“内心平静,手臂沉重”,“脚温暖,心平静”,经历了两种思想,实现了手脚温暖的感觉;

4.向前移动手臂,移动手指,弯曲肘部然后打开它们,然后伸展双臂并冥想。冥想可以帮助你消除紧张,平息你的身心。

编辑:深圳仁爱医院
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