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高温天 准妈须防情绪中暑!

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2019-07-19 08:36:53  阅读量:0次

导语

准妈妈很容易被高温击倒 在怀孕期间,准妈妈的生理负荷增加,身体的代谢产热增加,体温比平常增加约0.5°C。而且它们的皮下脂肪层比以往任何时候都厚,所有这些都不利于产生热量和散热的平衡。如果你遇到一个小的生活

准妈妈很容易被高温击倒

在怀孕期间,准妈妈的生理负荷增加,身体的代谢产热增加,体温比平常增加约0.5°C。而且它们的皮下脂肪层比以往任何时候都厚,所有这些都不利于产生热量和散热的平衡。如果你遇到一个小的生活环境,没有通风,很容易中暑。

另外,天气炎热,再加上怀孕带来的心理变化,孕妇的心理负荷增加,而且情绪也容易出现波动。在这个时候,要注意“情绪中暑”更为重要。即使在正常人群中,约有16%的人在夏季会有“情绪中暑”,特别是当温度超过35°C,日照时间超过12小时,且湿度高于80%时,“情绪中暑“将是尖锐的。上升。

中暑表现

中暑 - 

轻者头晕,胸闷,多汗,恶心,重热,昏迷,抽搐。一旦发生热休克,准妈妈应立即到凉爽,通风的地方休息,放松衣服,多喝水,并积极寻求他人的帮助。

情绪中暑 - 

情绪烦躁,准妈妈经常因为琐碎的小事而与家人或同事有困难,但他们觉得自己内心很热,迷茫,无法冷静思考问题,常常忘记事情;

心情很低,我什么都不感兴趣,我觉得我的日子很无聊,我对同事和家人并不热心。这种情况在早上稍好一些,下午更糟,晚上甚至更糟;

不合理的行为,往往顽固地重复一些生活运动,如反复洗澡,洗脸,洗手,并要求别人做同样的事情,否则他们会发脾气,甚至不吃饭或睡觉就会发脾气。

中暑预防规则

身体中暑 - 

减少外出

在炎热的天气里,准妈妈应该尽量减少户外活动,特别是避免在中午和高温时外出,即使他们外出戴太阳帽或雨伞。

注意通风

该住宅需要通风良好,室温优选保持在25℃至30℃之间。

适当的衣服

在夏季,汗腺旺盛,经常洗澡,经常换衣服,保持毛孔畅通,皮肤清爽干净,有利于防暑和防暑。孕妇装宽松舒适,面料应柔软,透气,散热。

饮食和热量

为了冷却热量,可以喝温开水,绿豆汤,酸梅汤等,多吃蔬菜和水果,少吃油腻食物。外出时,应注意携带温水和手机等通讯设备。

情绪中暑 - 

  睡眠充足

睡眠不足会导致精力不足,头晕和疲劳,然后食欲不振和情绪烦躁。准妈妈应该选择一个安静舒适的睡眠环境。睡觉时,避免直接吹到风扇和空调。您可以在睡觉前适当运动,洗个温水澡,保持皮肤清洁,或喝一杯热牛奶,听听轻松的音乐,这些都适合睡觉。准妈妈应该每天睡7-8个小时,如果你有条件,加上一个小时左右的午睡,这样你的大脑和体力就可以完全休息。

调整心情

俗话说,心是安静和自然的,准妈妈可能希望更多地考虑与自己相同的婴儿,享受美好的生活感受。通常尽量避免接触噪音,强烈阳光,人群和脏空气;当你有时间的时候,你可以阅读一些有关怀孕护理的书籍,或者可以轻松愉快,晚上散步,早上陪伴你的家人,听听舒缓和美妙的音乐,与周围的人交流和聊天,以及建立和谐的人际关系。

编辑:深圳仁爱医院
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