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孕期四大类营养饮食你晓得吗?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2013-06-05 09:57:46  阅读量:

导语

孕期四大类营养饮食你晓得吗 ?女性随着妊娠的加重,所需营养也越来越大,这个时候就是一个人要补充两个人的营养啦,所以在孕期,孕妈妈的营养饮食是个很关键的问题,下面深圳仁爱医院的产科**,就给孕妈妈推荐孕期的四大营养饮食,希望孕妈妈能够喜欢哦。

  孕期四大类营养饮食你晓得吗?女性随着妊娠的加重,所需营养也越来越大,这个时候就是一个人要补充两个人的营养啦,所以在孕期,孕妈妈的营养饮食是个很关键的问题,下面深圳仁爱医院的产科医生,就给孕妈妈推荐孕期的四大营养饮食,希望孕妈妈能够喜欢哦。

  孕期四大类营养饮食1.鱼类--避免胎儿脑发育不良

  营养学家指出,鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究医生对数万名孕妇进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。医生建议,孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。另外,孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。

  孕期四大类营养饮食2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

  在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量*高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之**可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

  孕期四大类营养饮食3.富含VC果蔬--预防先兆子痫

  先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症,影响孕妇和胎儿的安危。有关医生对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现,每天从食物中摄取VC较少的孕妇,血液中的VC水平也较低,她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,医生建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果,每天的摄取量*好不低于85毫克。

  孕期四大类营养饮食4.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

  胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的*基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

  深圳仁爱医院的产科医生提醒,女性在孕期的营养饮食一定要特别注意,很多禁忌还是要认真的对待的,而作为丈夫和家人对于这些知识要多了解,照顾好孕妈妈的生活起居,同时也要做好孕期的各项检查工作,以预防各种疾病的发生。如果想了解更多健康资讯,请在线咨询我们的产科医生,医生会一一为你解答的。

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