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备孕前夫妻双方都需补叶酸

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2014-11-25 11:50:13  阅读量:

导语

孕期补充叶酸是准妈妈的必做事件之一,叶酸其实是一种水溶性的维生素,是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生,氨基酸代谢,大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它。

  孕期补充叶酸是准妈妈的必做事件之一,叶酸其实是一种水溶性的维生素,是蛋白质和核酸合成的必需因子,血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生,氨基酸代谢,大脑中长链脂肪酸如DNA的代谢等都少不了它。

  备孕前夫妻双方都需补叶酸

  打算进行孕育计划的夫妻在备孕期就需要补充叶酸了。对女性而言,备孕期叶酸补充既可以调理身体,也会增加怀孕的几率。同时,男性在备孕的时候也可以补充叶酸,*新研究显示,叶酸能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用,并能防治抑郁症等。

  此外,更为重要的是叶酸一定意义上会影响到男子的生育能力及锦绣数量。临床显示,男性体内辛含量过低是导致男子不育的重要因素,而硫酸锌与叶酸结合,可对此进行有效的治疗。此外,精子数量也叶酸含量有一定关系。研究显示,男人补充叶酸平均每日摄入722~1500微克,少弱精子会降低20%~30%。因此,男性备孕前也需要补充叶酸。

  富含叶酸的食物:

  蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

  新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等;

  动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

  豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

  谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  医生提醒:蔬菜炒煮叶酸流失多!

  医生介绍,叶酸摄入过多会增加患癌风险的说法,在我国还没有相关数据支撑。而我国的烹调方式与国外相比,生的蔬菜及肉类的摄入量要少很多。要是您还有什么不明白的地方,您可以点击免费在线咨询。

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