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孕期钙流失,**孕妇需要补钙

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2014-12-28 15:24:33  阅读量:

导语

对于怀孕的女性来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%~40%。不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片,那么,可以肯定地告诉你,你身体缺钙情况已经比较严重了,这时候再不补,只会流失得更快,因为,肚子里的宝宝已经在和你抢钙了。

  对于怀孕的女性来说,发生钙流失而出现骨质疏松的风险是30%~40%。不爱晒太阳、不喝牛奶、不吃钙片,那么,可以肯定地告诉你,你身体缺钙情况已经比较严重了,这时候再不补,只会流失得更快,因为,肚子里的宝宝已经在和你抢钙了。

  孕期缺钙的危害

  如果孕期不补钙,发生轻度缺钙时,开始会调动母体骨骼中的钙盐,来保持血钙的正常浓度;但如果钙流失得很严重,孕期的女性就会出现肌肉痉挛,比如小腿抽筋、手脚抽搐,甚至因为骨质疏松引起骨软化症。

  另外,身体钙含量低还容易诱发高血压。倘若女性在孕期补钙不足,就容易出现中度或重度的妊娠血压高症,也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿。这种高血压反应是孕妇常见的,会在一段时间内持续、频繁地发生,严重的情况下会给孕妇和胎儿带来**其不良的影响。

  孕妇如何正确补钙

  一:少量多次补钙效果好

  这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

  二:选择*佳的补钙时间

  钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙*佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,*好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨**,*适合补钙。

  三:骨头汤不是*好补钙方式

  用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为**补钙方式哦。

  四:要保持适量的室外活动

  维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

  五:一定要注意补钙安全

  孕妇补钙一定要注意补钙安全,要科学补钙,千万不要盲目补钙。

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