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孕妈咪补充叶酸“过犹不及”

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2015-04-03 10:40:58  阅读量:

导语

有关调查资料显示,我国妇女怀孕期间体内普遍缺乏叶酸,叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。因此,妇产科**认为,女性在孕期适量的补充叶酸是很重要的,但同时需要关注每日叶酸的补充量,孕期补充叶酸,往往“过犹不及”。

  叶酸是一种十分重要的复合维生素B,由于在DNA的合成、修复和甲基化以及细胞、组织的形成中发挥重要作用,它可以预防神经管出生缺陷、减少准妈妈患先兆子痫的风险、降低妊娠高脂血症发生的风险等。

  产科医生介绍说:孕妈咪如果缺乏叶酸,有可能导致胎儿神经管畸形,眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率也有可能增加。如今许多夫妻在备孕前及整个孕期中都非常注意叶酸的补充。究竟如何补充叶酸才是科学合理的?孕妈咪补叶酸有何注意事项?

  1、必须从怀孕前一个月开始服用叶酸

  强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平,以**胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究,妇女在服用叶酸后要经过4周的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到*好的预防效果。

  2、补充叶酸“过犹不及”

  过量的叶酸会随尿液排出体外,但孕妇服用大剂量叶酸可能影响锌的吸收,导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,出生低体重儿的可能性增加。准妈妈**摄入多少叶酸才合适?按照世界卫生组织定的标准,准备怀孕前三个月和怀孕后前三个月,每天0.4毫克就足够。

  3、叶酸在酸性环境中不稳定不宜与维生素C同吃

  怀孕后,因怕营养缺乏,许多孕妇服用维生素丸。实验表明,叶酸在酸性环境中易被破坏,在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、 B6丸要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定,如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时,同时服用维生素C及维生素B2、B6丸,由于二者的稳定环境相抵触,因此吸收率都会受影响。鉴于此,二者服用时间*好间隔半个小时以上。

  4、不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”

  现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。建议在医生指导下补充叶酸。

  5、孕期仍然要注意营养均衡,*好通过食物补充叶酸

  天然叶酸含量高的食物有很多,包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜(比如西兰花、菠菜、芦笋等)、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。除了叶酸,这些健康食品中也包含其他营养元素,所以,应该成为你均衡饮食中的一部分。

  以上介绍给了众妈妈一些启示,叶酸的补充固然很重要,但也不推荐自行加大剂量,为了宝宝今后的神经心理发育,还是应该遵医嘱进行科学补充,孕妈妈*好能在医生的指导下服用叶酸制剂,否则可能会影响胎儿的发育。

  

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