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孕妇贫血吃什么好?补血的食物有哪些

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2015-07-21 15:43:17  阅读量:

导语

孕期贫血是很正常的情况,只需采用适当的方法进行滋补就行。孕期贫血主要是因为血液供应不足,而孕妇和宝宝都需要足够的血液,一般来说,孕妇都会采取食补的方式补血,那么孕妇贫血吃什么食物补血好呢?

  【网友询问】 孕妇贫血吃什么好?有什么补血的食物或者补品吗?

  【医生解答】孕妇在怀孕期间,多数会出现不同程度的贫血,其发生原因与营养不良有密切关系,其中绝大多数孕妇属于缺铁性贫血。缺铁性贫血时由于人的身体内缺乏铁离子的供给量,导致血红蛋白合成受限所引起的贫血。

  孕妇贫血吃什么好?补血的食物有哪些?

  一、食用阿胶

  阿胶食先于药,它是在特定条件下,经过一系列工序加工而成的。阿胶*早记载于《神农本草经》,位列上品,称其久服轻身益气。这就说明,阿胶是养生的物品,不但可以日常服用,而且“久服”可防病、保持身体健康、强壮,延年益寿。家喻户晓的阿胶是药食同源,膳药同功理论的*经典代表。对于孕妇来说,阿胶源于食物的安全性是**位的,同时,她补血、安胎、强筋骨之功,又恰恰契合了怀孕补血的需要。

  所以女性在怀孕期出现贫血的症状,食用阿胶是*好的选择。

  二、多吃瓜果

  虽然瓜果本身含铁量不高,但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,如菠菜、油菜等虽富含铁,但吸收率只有1%-5%。因此,菠菜、油菜适宜先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

  三、坚持服用叶酸

  准备怀孕什么时候补叶酸好?叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素,已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实,叶酸还参与红细胞合成,适当补充叶酸也有利于预防贫血。

  四、口服铁剂

  对于中度以上贫血,除改善营养外,可口服铁剂治疗,如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。

  另外,因为女性怀孕期是个特殊的时期,这个时候也需要多注意营养的全面性,平时可以适当的补充一些蛋白质,铁、维生素C等,比如多吃点猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等,营养跟上去,也可以适当的预防和纠正孕妇贫血。

  五、多吃含铁丰富的食物

  动物肝脏富含矿物质,如鸡肝、猪肝等,一周吃两次,鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

  六、妊娠中后期多吃高蛋白食物

  妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。

  仁爱医生提醒:怀孕期间是一个特殊的时期,孕妇的身体直接影响到了胎儿的健康,所以孕妇一定要注意自己的身体变化,饮食要营养多样化。

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