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孕妈咪福利:孕妇贫血食疗方法大全

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2015-11-12 11:43:27  阅读量:

导语

女性贫血是常有的事儿,不少女性会存在着贫血的情况,表现为面色无华,气虚力短等。很多女性对于轻微贫血没有多大影响也就不当回事儿。但是,贫血对于孕妇来说可就不是一个人的事了。**指出,孕妇贫血**的方法就是食疗。

  世界卫生组织的资料表明,50%以上孕妈咪会发生贫血。不少平时很健康的年轻女性,怀孕后也注重饮食营养。可是怎么也没想到,孕中期居然接到了“宣告”贫血的化验单。孕妇贫血,会影响胎儿的生长发育,这让她们既紧张又困惑,其实,孕妇贫血很常见。那么,孕妇贫血吃什么好呢?下面为大家推荐几种有效的孕妇贫血食疗方法。

  孕妇贫血食疗方法主要有:

  1、高蛋白食物:蛋白质是人体一切组织的建筑材料,也是构成红细胞和血红蛋白的物质基础。所以,贫血患者还应采用高蛋白饮食如牛奶、酸奶、鸡肉、瘦肉、鱼、虾、猪血、黄豆及豆制品等,以增加蛋白质的摄入。>>>>孕妇不能吃的食物有哪些?

  2、多吃含铁的食物:孕妈贫血大都是缺铁,所以预防孕妇缺铁性贫血,首先要注意铁元素的摄入。平时可多食用红枣、红豆、芝麻酱等。

  3、动物肝脏及血液:含铁量较高的食物还有动物血液及动物的内脏。动物血液中含有丰富的血红素铁 ,易被人体消化吸收 ,动物血和内脂豆腐做汤 ,经常食用 ,具有良好的防治缺铁性贫血作用。而动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉 ,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ,不仅含铁量高 ,而且维生素的含量也很丰富。

  4、不要忽视维生素C食物的摄入:单纯的补铁还不够,还要注意补充维C,因为含维生素C可以促进铁的吸收。建议多吃水果,还要注意的是虽然蔬菜中的维C也很丰富,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响吸收,所以做菠菜、油菜等蔬菜时先焯水,再进行烹调,把草酸破坏掉。

  深圳仁爱医院医生提醒:孕妇的健康状况与胎儿的健康是息息相关的,因此,孕妇日常生活中一定要注意自身健康问题。如果孕期出现不适一定要及时到医院接受诊疗,医生会给于合理的意见。

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