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怀孕期这些食物有利于宝宝大脑发育

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2015-11-17 11:34:59  阅读量:

导语

每个准妈妈都希望自己能生出个健康聪明的宝宝,仁爱**表示,想要生一个聪明可爱健康的聪明宝宝,孕妈妈要从生活点滴做起。怀孕期间应该养成良好的饮食习惯,**营养均衡和微量元素的合理摄入。那么,怀孕期吃哪些食物有利于宝宝大脑发育呢?

  孕期**胎儿生长,要补充足够的蛋白质、维生素、矿物质,以**胎儿发育,尤其脑发育。准妈妈怀孕期间的饮食是会影响宝宝的智力发育的,想生个聪明宝宝的孕妇们不妨改变下自己的饮食结构,通过合理的饮食让宝宝更聪明。

  仁爱医生指出,怀孕期吃这些食物有利于宝宝大脑发育:

  1、花生:蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。

  2、松籽:以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

  3、坚果:干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸,可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

  4、核桃:富含健脑成分磷脂,可作为**零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

  5、榛子可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

  6、卵磷脂:充足的卵磷脂可提高信息传递的速度与准确性,这一点对处于发育阶段的胎儿大脑来说,更具有特殊的价值。正因为如此,欧美等国家非常注重孕产妇对卵磷脂的补充。孕妈妈不妨从大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏等食物中摄取。

  7、碘:是聪明元素,胎儿发育(包括脑发育)要依赖母体供给充足的甲状腺素,而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物,就会导致母胎双方甲状腺素合成不足,影响胎儿脑组织正常发育,生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

  8、瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

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