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这5种食物是胎儿发育的“脑黄金”

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-11-21 10:20:10  阅读量:

导语

玉米这种食物之中包含有比较独特的异麦芽低聚糖、维生素B6以及烟酸等多种营养物质,这些营养物质可以刺激孕妈体内的肠胃蠕动,缓解孕妈本身就容易出现的便秘问题。

  孕妇孕期最重要的事情就是“吃”,但是怎么吃?吃什么?

  这是有讲究的。很多准妈妈们可能觉得孕期只要吃有营养的东西就行了,但这样不一定营养就够,所以吃对才是最好的。我们要知道孕期胎儿大脑的发育很关键,这个时候准妈妈们该吃些什么食物能够帮助胎儿大脑更好的发育呢?看看下面这5种被称为“脑黄金”的食物吧!对胎儿大脑发育有不错的效果。

  1.红豆

  红豆这种食物,有很强的利水作用,对于孕晚期总是出现水肿症状的孕妈而言可真是一种好食物。除此之外,红豆之中包含有比较多的铁元素,可以缓解孕妈的贫血现象,还可以促进胎宝宝的脑细胞发育。

  2.黄豆

  黄豆可以说成是豆制品当中的贵族,它之中包含有比较丰富的蛋白质、氨基酸以及一种很特别的物质,这种物质可以刺激孕妈体内分泌比较的雌性激素,帮助胎宝宝在孕妈体内过得更加安稳舒适。

  3.花生

  花生这种食物富含钙元素、脂肪酸、赖氨酸以及多种微量元素,其中脂肪酸可以降低孕妈体内胆固醇的含量,对孕妇的血液循环以及心脏都不错,而赖氨酸这种物质可以促进胎宝宝大脑细胞发育,增强胎宝宝的记忆能力。

  4.玉米

  玉米这种食物之中包含有比较独特的异麦芽低聚糖、维生素B6以及烟酸等多种营养物质,这些营养物质可以刺激孕妈体内的肠胃蠕动,缓解孕妈本身就容易出现的便秘问题。

  5.黑豆

  虽然与红豆是一个大家族的,但是这两者之间所包含的营养物质相差比较大,黑豆之中富含异黄酮以及卵磷脂,这两种物质可以预防孕期女性出现妊娠期高血压,并且黑豆之中包含有比较多的钙,它可以帮助促进胎儿的骨骼发育。

  咱们孕妈在怀孕之后,由于子宫的疯狂增长就很有可能会出现肠胃被严重挤压的现象,所以咱们孕妈的身体就会比较容易出现便秘等现象,而吃粗粮也可以很好的解决这个问题。孕期吃的好,宝宝才能发育好,所以准妈妈们一定要慎重对待孕期饮食。

编辑:clh
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