官方微信
官方微博手机访问 您好,欢迎来到深圳仁爱医院妇产科诊疗中心! 门诊时间(无假日医院)8:00-22:00
当前位置:深圳仁爱医院 > 产科 > 产前 > 孕期营养 >
预约中心 center

自助预约(保障隐私)

*姓名:

*电话:

病情描述:

相关文章 recommended
最新文章 New article

粗粮对准妈胎宝很好,但是不能这样吃,会使宝宝营养不良

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-12-30 15:48:36  阅读量:

导语

由于粗粮中含有膳食纤维和植酸较多,每天摄入膳食纤维超过50克,而且长期食用会使人体蛋白质补充受到阻碍,脂肪的利用率变低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能受到损害。

  什么是粗粮?

  现在很多人偶知道吃粗粮有益健康。那么粗粮到底是指哪些粮食呢?

  粗粮主要包括玉米、高粱米、小米、荞麦、燕麦、薯类和各种豆类等食物。

  由于加工简单,粗粮中保存了许多细粮中没有的营养,如膳食纤维比较多和富含维生素B 等。

  过量吃粗粮的危害

  由于粗粮中含有膳食纤维和植酸较多,每天摄入膳食纤维超过50克,而且长期食用会使人体蛋白质补充受到阻碍,脂肪的利用率变低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能受到损害。

  此外,摄取过多的膳食纤维可导致肠道堵塞、脱水等急性症状。

  过多食用粗粮不仅不能促进消化,还会影响消化和吸收。

  长期以粗粮为主食,会导致营养不良、免疫力降低。

  怎样健康的吃粗粮

  吃粗粮要及时喝水。粗粮中的膳食纤维西药有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。一般多吃一倍的膳食纤维,就要多喝一倍水。

  粗细搭配。研究发现,日常饮食中的粗粮和细粮为6:4量最为合适。

  搭配荤菜。制作食物时,除了顾忌口味嗜好和孕期营养外,还应该考虑荤菜与粗粮的搭配。

  循序渐进。突然增加或减少粗粮的进食,会引起肠道反应。如果准妈妈平时食用肉类比较多没了帮助肠道适应,增加粗粮的进食要循序渐进。

编辑:clh
声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据

上一篇:孕期营养的误区,当心饿了宝宝胖了自己!

下一篇:刚怀孕吃什么酸味食物好?