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孕期能不能吃辣?对胎儿发育有没有影响

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2018-03-27 11:07:13  阅读量:

导语

相信很多孕妈都会问,吃辣到底对胎儿发育有没有影响?毕竟吃辣对胎儿不好只是道听途说,没有明确的科学依据。

  孕妇在怀孕期间,由于身体体内激素水平的上升和变化,孕妈在各方面都会有所改变。在众多变化中,饮食是最能感受得到和看得到的变化。有些孕妈平时就习惯性喜欢吃辣,但是怀孕后,就会被告知不吃或者尽量少吃辣,吃辣太多会对胎儿发育造成影响。对于喜欢吃辣的孕妈来说,这简直是要断绝饮食的节奏。

  相信很多孕妈都会问,吃辣到底对胎儿发育有没有影响?毕竟吃辣对胎儿不好只是道听途说,没有明确的科学依据。

  孕妇能吃辣吗?

  其实,准妈妈不必过多地纠结这个问题,也不用过多担心吃辣会对胎儿造成影响。怀孕期间虽然是特殊时期,但并不是生病,所以在情况允许下,生活、饮食方面适度维持原有习惯,能让孕期更舒适,但前提是良好的饮食习惯和作息。

  但要注意,是否吃辣要看个人平时的饮食习惯。比如,一位四川或者湖南吃辣长大的妈妈突然不吃辣了,身体一下子的转变反而会需要一定时间适应。同理,一位口味清淡的妈妈突然猛吃辣,也并不是一件好事。

  孕妈妈要怎么吃辣比较好?

  孕期适当吃辣的不仅对胎儿没坏处,反而还有点好处!但是凡事以适度为主,过度食用肯定会造成伤害。

  1、适度吃辣的好处

  ▪ 提供必需的营养。首先辣椒确实有很多好处,每100g可食柿子椒,可以提供59mg的维生素C。另外一个品种的辣椒(红、小)100g可食部分可提供115mg的维生素C。维生素 B2、胡萝卜素及钙、铁等矿物质含量也很丰富,可以提高机体的免疫功能。

  ▪ 改善孕期食欲。尤其是怀孕早期,大部分准妈妈受到早孕反应的影响,胃口可能会下降,食欲不佳的时候适当吃一些自己喜欢的食物反而有利于增进食欲。吃饭不香、饭量减少时,准妈妈可以尝试在菜里放上一些辣椒,改善一下食欲,增加饭量。

  怀孕早期食欲不佳,孕妈妈也要适当坚持补充叶酸,可以通过喝孕妇奶粉来补充哦。

  有一点准妈妈也要注意,做辣椒时一定要掌握火候,因为辣椒本身所含的维生素C不耐热,很容易被破坏。日常也可以备上些小零食,保证营养的摄入才是最重要的。

  2、孕妈吃辣要控制

  ▪ 怀孕后吃辣椒太多容易便秘。由于孕期激素及怀孕腹压的影响,使孕期的便秘更容易发生,如果食用过多的辣椒(油酥辣子、干辣椒、小米辣等),容易加重便秘的症状。建议每次食用过后记得多多饮水。

  ▪ 过量吃辣可能出现不适。从中医角度讲,辣椒辛热,过食,可使体内湿从热化,表现为皮肤痤疮,血压升高,痔疮加重,鼻出血等。长期大量食用辣椒,会引起准妈妈身体不适,如胃脘灼热感、腹胀、腹痛、恶心、呕吐、眩晕。孕妈如果出现不适还是得及时就医,多卧床休息。

  孕期并非要准妈妈禁止吃辣,只是要适量,毕竟是一个特殊生理时期。平时孕妈也可以多了解孕期饮食知识,让自己舒适的渡过孕期。

编辑:lmk
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