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孕期吃什么有助于预防和改善贫血

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2018-07-06 11:10:17  阅读量:

导语

  大约有15%以上的孕妈会出现贫血,通常在孕12周和孕晚期(28-40周)的血常规化验中会被告知。出现贫血,一般要求孕妈补铁,那么补铁和贫血之间有什么关系呢?只需要是贫血都需要补铁吗?孕期吃什么有助于预防和改善贫血?对此,深圳仁爱医院产科专家作出了相关解答。

  大约有15%以上的孕妈会出现贫血,通常在孕12周和孕晚期(28-40周)的血常规化验中会被告知。出现贫血,一般要求孕妈补铁,那么补铁和贫血之间有什么关系呢?只需要是贫血都需要补铁吗?孕期吃什么有助于预防和改善贫血?对此,深圳仁爱医院产科专家作出了相关解答。

  补血和贫血的关系

  我们知道,血液由血浆和血细胞组成,血细胞包括红细胞和白细胞和血小板。红细胞中含血红蛋白,而铁元素又是合成血红蛋白的重要原料,所以,一旦体内缺铁,就会使血红蛋白合成降低、造血功能减弱,最终导致贫血。

  孕期出现这些症状,警惕贫血!

  孕妈贫血的症状大体可以概括为:疲倦、脸色苍白、心悸、食欲不振等等。

  1、如果只是轻度贫血,是没有什么明显症状的,需要去医院做检查才会知道。孕妇血清铁蛋白及血红蛋白检查是最敏感的指标。当血清铁蛋白低于12微克/升或血红蛋白低于110克/升时,即可诊断为孕妇贫血。在医院做的血常规检查报告单上,可以看到血红蛋白含量一栏,低于标准值的则为贫血,100以下为重度贫血。

  2、贫血的孕妈会经常感到疲惫、想睡觉、全身没有力气,这是贫血最早出现的症状,也是最常见的症状。心慌、心悸也是贫血比较突出的症状,严重贫血还有可能会出现神志模糊甚至是昏厥。

  3、贫血孕妈的脸色一般都是苍白的,不过还要依据各方面综合来看,才比较可靠。

  4、食欲不振、腹胀、想吐、便秘也有可能是贫血所致,因为贫血会引起消化系统紊乱。

  5、孕妈严重贫血还可能会出现呼吸困难、气急,因为血红蛋白不足会降低运输氧气的能力,会引起呼吸中枢低氧或者是高碳酸血症。

  孕期为什么容易贫血

  1、怀孕后血容量增加,但血浆要比红细胞增加得多,血液被稀释,所以,孕妇需要比一般人吸收更多的铁,来为额外增加的血液量合成血红蛋白。没有怀孕的女性每日需铁约1毫克,而到了孕后期需铁量增加了4倍。

  2、由于孕期妊娠反应,孕妈常会出现孕吐或食欲不振的现象,胃液分泌不足,大大降低铁的吸收率。

  3、孕妇除了要满足自身对铁的需求,还要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要,这时候如果铁没有得到额外补充,很容易就会发生贫血。

  4、和孕妇自身的情况有关,怀孕开始时就没有储存足够的铁,再加上挑食、偏食等,影响铁物质的吸收。

  孕期怎么吃才能补血

  1)吃一些补铁的动物性食物:比如动物内脏,如肝、心等;红色的瘦肉,如牛、猪、兔肉等;还有动物的血……这些食物的含铁量高,且为血红素铁、易吸收。

  但切记不可过量,如果高蛋白摄入过多,再加上肉类食物烹饪容易多盐,会导致水肿,容易出现孕期腿脚浮肿的状况。动物内脏每周吃1-2次即可,每次2两左右,低盐。

  2)多摄入富含维生素C的新鲜蔬果:花椰菜、彩椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃等蔬果富含维生素C,维生素C可以促进非血红素铁还原成二价铁,并与之结合生成可溶性物,有益于铁的吸收,因此,较好是富含铁的食物和富含维生素C的蔬果一起搭配食用。

  3)多食富含维生素B12和叶酸的食物:维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必须的物质,摄入量充足可保证红细胞的正常增长,叶酸还可预防胎儿神经管畸形。维生素B12主要存在于肝脏、肉类和海产品等动物性食物中,而叶酸广泛存在于各种动物肝脏、豆类以及绿叶蔬菜中。

  4)使用铁锅:用铁质锅具炒菜,锅里的无机铁会溶解到菜中,比有机铁更容易被人吸收,是很好的补铁方式,大家可别光钦慕不粘锅这类新式厨具,而放弃了咱们传统的好东西哦。

  5)补充铁剂:是较直接并且快速的方式,除上述以外,准妈妈还要注意休息,保持良好的情绪,心情舒畅不但可以增强自身机体的免疫力,还可以促进体骨髓造血功能,从而起到预防贫血的作用。

编辑:lmk
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