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孕期缺铁危害大 妊娠中后期多吃高蛋白食物

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2018-07-16 11:41:45  阅读量:

导语

 在孕期,准妈妈和胎儿都需要各种的营养元素,铁就是其中不可缺少的元素之一。怀孕后孕妈体内的血容量逐渐增加,同时血红蛋白增加的数量却不够,血液就被“稀释”了,因此有不少孕妈妈会出现贫血症状,孕妈缺铁会危害到妈妈健康和宝宝的发育。

  在孕期,准妈妈和胎儿都需要各种的营养元素,铁就是其中不可缺少的元素之一。怀孕后孕妈体内的血容量逐渐增加,同时血红蛋白增加的数量却不够,血液就被“稀释”了,因此有不少孕妈妈会出现贫血症状,孕妈缺铁会危害到妈妈健康和宝宝的发育。

  缺铁影响宝宝智力,孕期缺铁症状要清楚

  1、轻微贫血者几乎没有任何症状。

  2、中度贫血的孕妈可能会脸色苍白、眼睑泛白、头昏眼花、视力模糊、容易感到疲倦。

  3、当贫血的程度过于严重、血红素太低时,孕妈甚至会感到心慌、胸闷、呼吸困难。

  4、发现缺铁,孕妈若不及时治疗,出现严重的缺铁性贫血后,不仅使孕妈免疫力降低,早产概率增加;而且会使胎儿生长发育和认知能力受到影响,严重者甚至会导致胎儿死亡。

  因为缺铁性贫血的症状会随着孕周的增多而逐渐加重,所以整个孕期要定期验血,检查是否出现贫血或贫血有无改善。

  预防孕期缺铁性贫血补铁是王道,食补很重要

  1、按时产检

  至少要在妊娠的中期和后期检查2次或以上的血常规,以便及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。

  2、多吃含铁丰富的食物

  鸡肝、猪肝等动物肝脏富含矿物质,含铁丰富,一周可吃2次。鸭血、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高。

  3、多吃富含叶酸的食物

  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸的食物,如动物肝脏和肾脏、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷类、豆制品、坚果等。

  4、妊娠中后期多吃高蛋白食物

  妊娠中后期胎儿发育增快,要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。

  对某些孕妈来说,单从饮食中摄取铁质,有时还不能满足身体的需要,对于有明显缺铁性贫血的孕妈,可在医生的指导下服用胃肠容易接受和吸收的铁剂。孕期补铁不宜突然大量地补,因为补铁量过大时,可能会导致胃肠不舒服,还容易引起便秘。切记一定要在医生指导下服用铁剂。

编辑:lmk
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