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产前怎么样做才能轻松顺产?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2013-06-14 11:01:57  阅读量:

导语

一些孕妈妈在产前难免会紧张,光是想到生产的痛楚就毛骨悚然。研究表明,孕妇在孕晚期做一些适当的运动是很有利于分娩的。那么,到底如何做才能达到这种效果。小编特地请教了深圳仁爱医院的产科**。

  产前怎么样做才能轻松顺产?一些孕妈妈在产前难免会紧张,光是想到生产的痛楚就毛骨悚然。研究表明,孕妇在孕晚期做一些适当的运动是很有利于分娩的。那么,到底如何做才能达到这种效果。小编特地请教了深圳仁爱医院的产科医生。

  做好产前检查。能否顺利生产,与孕妇的产道有很大关系。 产道分为软产道和骨产道。骨产道,就是我们经常说的骨盆,骨盆的大小及形状是不会变化的。

  坚持锻炼,为顺产加油。适度的运动,不仅有益身体健康,还能培养生产时所需要的体力。

  合理饮食,控制体重。如果孕期营养补充过多,脂肪摄入超量,身体锻炼少,就比较容易造成胎儿过大,会给顺产带来一定的难度。

  保持心情愉快。在预产期前1个月,准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识,做好心理准备。

  怎样做能防止会阴侧切?会阴上切一刀,相信这是很多妈妈都不愿意的事情。实验研究表明,通过以下方法,能够有效地减少会阴侧切的几率。

  孕期进行会阴的按摩。在这一点上,国外妈妈的一些做法值得我们学习,她们通常会在妊娠大约32周的时候,每天开始进行会阴的按摩和锻炼,来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。

  孕期进行会阴的锻炼。绷紧阴道和肛门的肌肉,每天差不多做200次,每次8--10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉,停一下。

  与医生沟通的准备。为了让自己不至于糊里糊涂地被切上一刀,事先和医生的沟通就很有必要,告诉医生你希望尽量避免侧切。

  怀孕期间控制饮食。怀孕期间只要稍加控制饮食、避免胎儿过大,不但可以使产程较为顺利,也可以减少会阴被切的几率。

  以上内容就是关于“产前怎么样做才能轻松顺产”的内容介绍。如果你还有其他不明白的地方,可在线咨询我们的产科医生,医生将一一详细为你解答的。

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