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超实用!4个动作让你顺利顺产

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2014-11-04 12:45:46  阅读量:

导语

简单的一些小动作,孕妈咪只要在日常生活中稍加注意一下,就可以为顺产加油!

  简单的一些小动作,孕妈咪只要在日常生活中稍加注意一下,就可以为顺产加油!

  1、盘腿坐:看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方,如地板。此外,有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。

  2、散步:挑人不多的时候逛逛百货商场,看看宝宝用品,这样在不知不觉中就加强了锻炼,不过要注意的是,一个小时左右就要坐下来休息一会儿。

  3、爬楼梯:走楼梯可以让孕妈咪增加运动量,有助于产程顺利进展。孕晚期后,孕妈咪走楼梯时要小心慢走,*好有人陪伴。

  4、盆骨底肌练习 :配合闹钟秒钟的节奏,进行盆骨底肌的收缩、放松运动,或者收紧后保持本分钟再放松,这个动作随时随地都可以做,每次50至60次,可以增加盆骨底肌的弹性,防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。

  链接:深圳仁爱医院产科中心

  深圳仁爱医院产科注重全程化、人性化、家庭化的医疗理念,在深圳仁爱医院,孕产妇并不是病人,而是女儿、姐妹和朋友。深圳仁爱医院的整个医疗团队会在孕前、孕中、待产、分娩、产后等全过程为她们提供医疗保健和健康管理,以及婴儿护理、监护等,给妈妈和宝宝全方位的细致呵护。

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