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分享仁爱孕妇讲堂所获 为“准父母”造福(十)

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2012-08-28 09:23:00  阅读量:

导语

漫长的十月怀胎对每个妈妈来说,都是辛苦的同时参杂着些许幸福,顺利的生育虽然让每个妈妈在精神上都兴奋不已,但是疲惫的身体却不得不让人担忧。

  分享仁爱孕妇讲堂所获 为“准父母”造福(十)

  ——科学坐月子(产后康复)

  漫长的十月怀胎对每个妈妈来说,都是辛苦的同时参杂着些许幸福,顺利的生育虽然让每个妈妈在精神上都兴奋不已,但是疲惫的身体却不得不让人担忧。

  每个母亲都是伟大的,我们在尊重母亲的同时,更要对母亲们产后康复产生足够的重视,让母亲尽快摆脱身体上的疲惫。8月5日,李朝净医生在仁爱医院门诊部四楼孕妇讲堂,为我们带来《科学坐月子-产后康复》这一讲题,让我们对母亲产后康复产生足够的认知。

  月子期如何调养

  温馨舒适的环境:房间要进行清扫,适宜温度为20~25℃。

  充足的休息:每天8~9小时的睡眠,可促进子宫复位又可增进食欲,使身体恢复快、乳汁分泌多。

  舒适的穿着:衣着应宽松、质地要吸汗;勤换洗,是内衣内裤;好穿上袜子,因为光脚容易使足底受凉。

  清洁有讲究:做了清洁的产妇通常会睡眠加深,食欲增进、气色好转。

  适量的活动:身体状况允许,及早开始运动 ,可多晒太阳。

  学会观察恶露:恶露中有血块或血量增多、或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生。

  夫妻生活:8周内忌夫妻生活,注意避孕。

  月子里的饮食特点

  1、增加餐次(三主三副)

  2、食物干稀搭配

  3、荤素搭配,避免偏食

  4、清淡适宜,

  5、各种活血食品要适度

  (1)红糖(活血散寒、补铁,7-10天)

  (2)加酒食物(促血循、抑宫缩)

  月子中的几个误区

  1.过早大量喝汤:导致乳房胀痛。在分娩1周后逐渐增加喝汤的量。

  2.给产妇喝浓汤:脂肪含量很高的汤,婴儿腹泻,产妇发胖。

  3.喝红糖水太久:会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。损坏牙齿,导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。产妇在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。

  4.剖腹产术后吃胀气食物:牛奶、糖类、黄豆、豆浆、 淀粉等。腹胀不利于伤口愈合。

  5.月子里饮用茶水:含鞣酸,与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,产妇贫血。

  6.乳母吃巧克力/喝咖啡:可可碱能够进入母乳,导致婴儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。

  7.刚生完孩子就节食减肥。

  8.产后要大补:危险的。如果想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的,但好等产后恶露排出后,或颜色不再是鲜红色后再吃,否则可能引起活血,增加产后出血,俗称补伤。

  全心全意的孕育过程,让母亲们的身体疲惫不堪,良好的产后保养不仅是对每个母亲的好回馈,更是对母亲们在生育过程中巨大付出的终。

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