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上周六,家庭式的「月子学习班」在仁…[详情]

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暖心!《孕妇学校》中的这一幕,让无数孕妈妈为之感动…

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2018-04-16 16:31:38  阅读量:

导语

上周六,家庭式的「月子学习班」在仁爱医院孕妇学校落幕。“遵古调理,科学坐月”,仁爱月子管理中心教你如何科学的坐月子,如何轻松的度过产褥期!!!

  「坐月子」,无疑是女性产后休养生息、恢复健康的最佳黄金时期,产后新妈妈只有把月子坐好,才能更好的恢复元气,重回亮眼美丽,更重要的是以后才有更好的精力照顾宝宝。

  上周六,家庭式的「月子学习班」在仁爱医院孕妇学校落幕。“遵古调理,科学坐月”,仁爱月子管理中心教你如何科学的坐月子,如何轻松的度过产褥期!!!此次学习仁爱医院邀请了高级营养师艾医师讲述了月子保健、月子饮食、月子注意事项等重点知识,让孕妈妈对科学坐月子的专业知识有了一定的了解。

暖心!《孕妇学校》中的这一幕,让无数孕妈妈为之感动…

  月子学习班在仁爱医院的孕妇学校举行

  「坐月子」堪称为一个特殊的阶段,这已经是一个时代延续下来的一种习惯,而且有一定的原因和现实依据,你不得不重视。对于月子期间究竟能不能洗头,能不能玩手机等等问题,很多第一次坐月的孕妈都模棱两可…

  月子学习班上,艾医师现场讲述新妈妈科学坐月的正确方式,因人而异,根据自身身体的恢复来看待。

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  现场孕爸孕妈认真学习,现在学习氛围浓厚

  另外,对于各种各样关于「坐月子」期间吃什么或不吃什么的说法,很多孕妇家庭表示疑惑,比方说坐月子期间只能吃小米粥和鸡蛋?比方说闽南地方,一定要吃麻油鸡、生化汤及油饭?河南要喝「公鸡汤」?贵州要喝「母鸡汤」?究竟这些有没有科学依据,今天月子课堂都一一为大家揭秘。

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  月子高级营养师艾医师指出,产后进补分为四大阶段,每一个阶段的着重点都不一样…

  •第一阶段(产后1-7天)以代写排毒,活血化瘀功效为主

  •第二阶段(产后8-14天)以养腰固肾,收缩内脏子宫为重要

  •第三阶段(产后15—21天)以滋养泌乳,补充营养为主

  第四阶段(产后22—30天)以滋养泌乳,调整体质为核心

  另外,艾医师还提醒饮食搭配对改善准妈妈的体质有着巨大的帮助,进补之余还要记得荤素搭配,食物品种尽量的多样化。

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  月子课堂上,现场邀请了两位准爸爸学习烹饪月子餐

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孕爸爸学习烹饪的态度得到了现场孕妈妈的称赞

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孕妈妈现场品尝营养俱佳的月子料理

月子营养小tips:

  •适量多吃肉和蛋,保证足量的优质蛋白,例如牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋类(蛋白质含量丰富,而且吸收率高);

  •多喝奶,多喝汤水等流体食物。但不建议太早喝太油腻的汤,鱼头汤建议产后3天后再开始饮用;

  •饮食充足,但不过量。产褥期饮食应该注意均衡多样,但都不过量;

  •重视蔬菜和水果。新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分,可以增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌,是产妇不可缺少的食物。

  •适当进行锻炼,有助身体的恢复和体质改善。

编辑:dlm
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