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孕妈妈睡不好 母婴健康都受损

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2019-07-22 09:23:57  阅读量:0次

导语

怀孕期间的失眠可能会影响胎儿的健康 失眠是许多孕妇的问题。怀孕期间的失眠主要表现为难以入睡,不能深度睡眠,早醒和早起,以及在入睡后有更多的梦想和醒来。醒来后,有不适,白天嗜睡等。

怀孕期间的失眠可能会影响胎儿的健康

失眠是许多孕妇的问题。怀孕期间的失眠主要表现为难以入睡,不能深度睡眠,早醒和早起,以及在入睡后有更多的梦想和醒来。醒来后,有不适,白天嗜睡等。

怀孕期间失眠不仅会引起孕妇情绪焦虑,如果失眠的症状长时间不缓解,也会逐渐影响孕妇的抵抗力,导致身体素质下降。失眠不能长时间治疗,孕妈妈过度紧张,大脑皮层与内脏之间的平衡失衡,导致循环系统功能障碍,对胎儿健康构成威胁。怀孕期间的失眠主要与睡眠姿势有关

怀孕母亲的失眠通常与无法找到舒适的睡眠姿势有关。随着胎儿逐渐增大,子宫中占据的面积变大,孕妈妈的腹部逐渐上升,在睡眠期间难以找到合适的姿势。此外,以下因素也可能导致孕妈入睡:

●尿频后,许多女性尿频问题。特别是在晚上,频繁的厕所很容易引起失眠。怀孕期间经常排尿通常会导致膀胱触发膀胱。经常排尿也与怀孕母亲的情绪有关。如果你总是处于紧张状态,你经常需要上厕所来缓解一些压力。此外,泌尿道被细菌感染并且易于尿频。

●激素变化在怀孕期间,孕妇通常是敏感的,并且由于焦虑和过度紧张而容易失眠,这主要与怀孕期间激素水平的变化有关。怀孕期间情绪的变化主要与雌激素和孕激素有关,这可能使孕妇情绪不稳定和紧张。

●痉挛有些女性在怀孕后期经常会出现痉挛,影响睡眠。除了由于缺钙引起的腿部痉挛和背部疼痛的情况之外,错误的睡眠姿势也会影响局部血液循环并且还容易出现痉挛。

●休息不规则母亲在怀孕期间,可以随时调整休息时间。因此,在怀孕期间,许多孕妇选择在早上睡觉并在中午小睡。白天睡觉时间太长,正常的生物钟被打乱,很容易失眠。

减轻怀孕期间失眠的三种方法

怀孕期间,失眠,准妈妈一定要咨询专业医生,即使失眠严重,也不要随意服用安眠药,以免对胎儿造成伤害。对于失眠较少的母亲,可采用以下方法缓解失眠症状:

1,注意调整睡姿。尽量采取左侧卧姿,弯曲双腿,弯曲膝盖,不仅要保持怀孕母亲的心脏,子宫和肾脏的血液供应,还要为胎儿提供血液和营养。另外,应注意保持下肢温暖,减少下肢血液循环不良引起的痉挛。睡前注意不要喝水,以免增加夜晚。

2,睡前泡脚。孕妇可以在睡觉前用热水泡脚或洗个热水澡。水温控制在35°C~38°C,可以使孕妈放松,缓解疲劳,更容易入睡。

3.避免情绪焦虑。孕妇不应该过于担心失眠,否则他们会因焦虑而无法入睡。当您失眠时,您可以做一些其他事情来缓解您的焦虑,例如做瑜伽,看书等。

编辑:深圳仁爱医院
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