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工作压力大,职场女性如何有效备孕?

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2017-12-28 15:40:22  阅读量:

导语

研究数据表明,宫腔内人工授精12周期累计妊娠率,随着女性年龄的增加,显著下降。

  职场女性如何突破重重障碍,成功受孕?

  现代社会,生活压力、工作压力不断加大,越来越多的女性与男性一样,在竞争激烈的职场打拼,而生育年龄却不得不推迟、再推迟。

  大多数的职场女性每天需要长时间面对电脑久坐工作,长期加班、熬夜,导致睡眠严重不足。甚至有一部分职场女性,每天早上都要饮用大量的咖啡来提神;再加上日常饮食不规律、不健康、缺乏运动,导致身体长期处于亚健康状态。

  其中,超过50%以上的白领时常感觉自己不够清爽,容易上火和便秘;更有许多到了生育年龄的白领女性,久备不孕,身心俱疲。

  今天,我们就一起来聊聊“都市白领女性该如何备孕”的话题。

  年龄很重要

  年龄是导致不孕症关键因素之一,32岁后生育能力下降,37岁后加剧,45岁后妊娠少见。而随着年龄的增加,女性通常会出现以下几种生理现象。

  卵泡数量减少

  据研究表明,每位女性出生时,卵巢内存储着约100-200万个卵泡;到青春期时,卵泡数量锐减至30-40万个;37岁后,卵泡数量急剧下降,40岁左右就所剩无几了。所以,莫要错过适孕的年龄。

  妇科疾病增加

  随着年龄的增加,女性子宫内膜异位症、子宫肌瘤、输卵管疾病、盆腔感染、子宫内膜异位症、手术等发病率显著上升。如子宫内膜异位症是最常见的导致不孕的原因,有数据显示,排卵正常、精液常规正常的不孕症,50%患子宫内膜异位症。

  流产率升高

  研究数据表明,宫腔内人工授精12周期累计妊娠率,随着女性年龄的增加,显著下降。试管婴儿活产率,也从35岁以下的41.5%、35-37岁的31.9%下降到43-44岁时的1%。随着年龄的增加,不仅妊娠率下降,流产率也显著升高,35岁以下仅13%,而44岁以上则高达54%。以上现象均由于随着年龄的增加,女性卵巢储备功能下降、卵母细胞非整倍体率增加所致。

  职场女性如何备孕?

  职场女性在工作至于该如何备孕,有以下几点建议:

  孕前准备

  备孕是一个持续性的过程,非三天打鱼两天晒网,为了宝宝健康,也为了孕妈自己,所以务必认真的对待。

  进行有准备、有计划的妊娠,尽量避免高龄妊娠;

  均衡营养, 控制体重, 合理选择运动方式, 改变不良生活习惯;

  进行孕前遗传、慢性疾病和传染性疾病评估;

  孕前因病或其它原因服药时,需要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长,有时会对胎儿产生影响;

  避免接触生活或职业环境中有毒、有害物质;

  缓解精神压力,保持心情舒畅。

  孕前检查

  重点来啦,想要怀健康宝宝,首先得到医院进行系统的孕前检查,如有发现问题,积极配合治疗,康复后方可怀孕。如果一切正常,适合怀孕,辣么好好准备迎接宝宝到来。

  进行孕前高危因素评估,包括健康状况,疾病、家族史、遗传史、不良孕史,生活方式、饮食、职业状况等;

  孕前身体检查,测量血压、BMI、妇科检查等;

  其它辅助检查,包括血尿常规、肝肾功能、感染四项,宫颈分泌物、防癌筛查等;

  TORCH(病原体检查)、甲状腺功能、OGTT(葡萄糖耐量检查)、ECG(心电图)等。

  补钙补叶酸

  在怀宝宝前,需将身体调整到最好状态,营养均衡,补钙补充叶酸,对宝宝非常重要,不可马虎。补充多种维生素、叶酸预防子代神经管畸形。

  计划怀孕前3个月到怀孕前3个月每日摄入0.4-0.8mg叶酸;

  相比每天补充单一叶酸0.4mg,每天服用含0.8mg叶酸的复合维生素制剂可以更快达到预防神经管缺陷的阈浓度;

  B族维生素强化叶酸作用降低神经管畸形风险;

  计划怀孕时补充多元营养素预防出生缺陷更全面有效。

  戒烟戒酒

  备孕是两个人的事,夫妻双方都得注意,尤其是戒烟戒酒。烟、酒对精子质量的影响,这个想必不用再多说,大家也都明白。

  关键在于大家的执行力。为了下一代,小两口互相监督吧。建议双方都至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟,同时女同胞还要注意防范二手烟的危害。

  避免熬夜

  长期睡不够、睡得晚、睡不着等不规律睡眠习惯,会影响内分泌系统和免疫系统,荷尔蒙分泌将被打乱,身体也更容易受疾病纠缠,这样就不利于备孕了。

  所以,备孕期间要调整作息,每天保证足够且规律的睡眠,让自己有一个轻松的心情,不给自己太大压力,这些虽然听着不痛不痒,但对你俩备孕的作用是润物细无声的。

  建议可以适当运动,即有助于放松心情、锻炼身体,也有助于改善睡眠质量,可以试着练习瑜伽、慢跑等。

  总之,职场女性备孕期间一定要注意均衡饮食,保证充足的睡眠,适当运动,保持心情畅快,出现不适及时就医,好孕一定会快速降临!

编辑:clh
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