吃什么能调节内分泌失调

　　内分泌失调女性常常表现为脾气暴躁、痘痘长得频繁、色斑频发、月经不调、痛经等症状，实在不得不防。那么，吃什么食物可以调节女性内分泌失调的现象呢?

　　吃什么能调节内分泌失调?

　　1、纯奶、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处，还可以很好的补充钙质、蛋白质及人体必须的脂肪等营养物质，可以预防骨质疏松、延缓衰老。

　　2、内分泌失调其中一个原因就包括了营养缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的营养物质各有侧重，因此必须多方面的吃才能获得为丰富的营养。

　　3、像豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻等五谷杂粮都要多吃，不能因为自己不喜欢杂粮而偏食。

　　4、多方面摄取维生素，尤其是维生素E调节内分泌作用是很受推崇的。维生素E可以去斑、延缓衰老、促进新陈代谢，提高生育能力。

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