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想推迟绝经?延缓更年期?看这里!

来源:深圳仁爱医院  更新时间:2016-11-26 11:05:48  阅读量:

导语

男人40一枝花,女人40更年期就快到啦!但很多女性也想在40后还能一枝花,远离更年期,那需要怎么做呢?

  更年期离您有多远?

  女性更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,简单讲更年期就是女性即将绝经以及绝经后期的一个时期。

  亚洲女性的平均绝经时间在49.3岁,每人情况不同,更年期大概从绝经之前的5-10年,也就是40-45岁开始;但近年由于生活节奏紧张,导致更年期有更早出现的趋势,甚至在45岁之前就出现绝经。

  更年期对你影响多大?

  女性40岁以后,身体的各个器官都开始进入衰老的阶段。此阶段不注重调养,易引起多种老年疾病的发生。

  而且此阶段处于人生的多事之秋,身体由于肾气衰退,引发肝肾失调,进而导致五脏失衡,身体平衡被打破,给健康带来**的隐患。

  延迟绝经,延缓更年期的秘诀!

  ① 起居要做好。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。

  ② 心理保持年轻。小编就遇到过一个女性,一个40岁后了解自己的身体状况,心态良好,自行保养,40岁依然年轻漂亮让人眼前一亮的女人。所以首先要明确,更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快,稳定情绪。

  ③ 饮食要注意。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外,还可配合食疗方。

  温馨提醒:更年期并不可怕,重点是有没做好心理准备,同时,如果出现更年期症状补充一定激素可以缓解,可以在医生指导下进行。

编辑:dlm
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